• 62 વર્ષની ઉંમરે અનિતા રાજની ફિટનેસ સિક્રેટ!
• અનિતા રાજનો જિમ વર્કઆઉટ વાયરલ, તમે પણ ટ્રાય કરો?
• ડમ્બેલ પુશ-અપ્સથી અનિતા રાજની દમદાર ફિટનેસ!
• 62ની ઉંમરે પણ યુવા જેવો જોશ, અનિતા રાજની વર્કઆઉટ સિક્રેટ!

Anita Raj workout video : 62 વર્ષની ઉંમરે પોતાને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવું એ કોઈ સરળ કામ નથી, પરંતુ અભિનેત્રી અનિતા રાજે આ પડકારને સ્વીકારીને બતાવી દીધું છે કે ઉંમર માત્ર એક આંકડો છે. જો તમે પણ તમારી ફિટનેસને લઈને ગંભીર છો, તો અનિતા રાજ તમારા માટે એક શ્રેષ્ઠ પ્રેરણાસ્રોત બની શકે છે. તેમણે તાજેતરમાં પોતાના ઇન્સ્ટાગ્રામ હેન્ડલ પર એક વીડિયો શેર કર્યો, જેમાં તે જીમમાં સખત મહેનત કરતી નજર આવે છે. આ વીડિયોમાં તે ડમ્બેલ વર્કઆઉટ કરતી જોવા મળી, જે જોઈને ચાહકોએ તેની ખૂબ પ્રશંસા કરી. ડમ્બેલ વર્કઆઉટને શારીરિક શક્તિ વધારવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે, અને અનિતાએ તેને પોતાની રોજિંદી દિનચર્યાનો હિસ્સો બનાવ્યો છે.

ડમ્બેલ પુશ-અપ્સમાં અનિતાની મહેનત

વીડિયોમાં અનિતા રાજ ડમ્બેલ પુશ-અપ્સની એક વિશેષ શૈલીમાં કસરત કરતી દેખાય છે. તે પ્લેન્ક પોઝિશનમાં શરૂઆત કરે છે, જેમાં તેના હાથ સીધા રહે છે અને શરીર માથાથી એડી સુધી એક સીધી રેખામાં હોય છે. ત્યારબાદ તે ધીમે-ધીમે પોતાનું શરીર નીચે લઈ જાય છે, જ્યાં સુધી તેની છાતી જમીનની નજીક ન આવે. આ પછી તે ડમ્બેલ્સના બીજા સેટ તરફ આગળ વધે છે, જેને તે એક પછી એક ફ્લોર પર ગોઠવે છે. પછી તે શરીરને ઉપર ધકેલીને પુશ-અપ્સની આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરે છે. આ કસરત દરમિયાન તેની શારીરિક શક્તિ અને સંતુલન સ્પષ્ટ દેખાય છે, જે 62 વર્ષની ઉંમરે પણ તેની ફિટનેસ પ્રત્યેનું સમર્પણ દર્શાવે છે.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Anita Raj (@anitaraaj)

પુશ-અપ્સના બહુવિધ ફાયદા

પુશ-અપ્સ એક સામાન્ય કસરત લાગે છે, જે મુખ્યત્વે ઉપલા હાથ અને છાતીના સ્નાયુઓને લક્ષ્યમાં રાખે છે, પરંતુ જ્યારે તે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે આખા શરીરને સક્રિય કરે છે. આ કસરતની ખાસિયત એ છે કે તેને ગમે ત્યાં, ગમે ત્યારે કરી શકાય છે અને તે કોઈપણ ફિટનેસ રૂટિનમાં સરળતાથી સામેલ કરી શકાય છે. Webmd.com અનુસાર, પુશ-અપ્સના અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, જેમાં કેલરી બર્ન કરવાથી લઈને શરીરનું સંતુલન સુધારવું સામેલ છે. તે ખભા અને કમરના નીચેના ભાગને ઇજાઓથી બચાવે છે, શારીરિક સ્થિરતા વધારે છે અને રમતગમત કે એથ્લેટિક પ્રવૃત્તિઓમાં પ્રદર્શનને બહેતર બનાવે છે. અનિતા રાજનો આ વીડિયો આ લાભોને
વ્યવહારમાં લાવવાનું ઉત્તમ ઉદાહરણ છે.

અનિતા રાજની પ્રેરણાદાયી મહેનત

અનિતા રાજના આ વીડિયોને જોઈને તેમના ચાહકો અને ફોલોઅર્સે તેમની ઉર્જા અને મહેનતની ભરપૂર પ્રશંસા કરી. ઘણા લોકોએ તેમને ફિટનેસનું જીવંત પ્રતીક ગણાવ્યું, કારણ કે તેમણે ઉંમરની મર્યાદાઓને તોડીને પોતાની જાતને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવાનું પસંદ કર્યું. ડમ્બેલ પુશ-અપ્સ જેવી કસરતો તેમની શક્તિ અને સહનશીલતાને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તેમના રોજિંદા જીવનમાં પણ સકારાત્મક અસર કરે છે. આ વીડિયો એક સંદેશ આપે છે કે નિયમિત વ્યાયામ અને સમર્પણથી કોઈપણ ઉંમરે ફિટનેસનું લક્ષ્ય હાંસલ કરી શકાય છે.

આ પણ વાંચો :  Eid પર Salman Khanના દીદાર માટે ફેન્સ ઉમટી પડ્યા...કલાસિક વ્હાઈટ પઠાણીમાં સિકંદરનો સોબર લુક