કિવિ: નાનું પરંતુ શકિતશાળી. પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન E અને ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત. વિટામિન સીનું પ્રમાણ નારંગી કરતા બમણું છે. સફરજન: કહેવાય છે કે દરરોજ એક સફરજન લો અને ડોકટરથી દુર રહો. સફરજનમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ ઓછું હોવા છતાં, તેમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે જે વિટામિન સીની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે.જેનાથી કોલોન કેન્સર, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના જોખમોને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. સ્ટ્રોબરી: રક્ષણાત્મક ફળ.મુખ્ય ફળોમાં સ્ટ્રોબેરીમાં સૌથી વધુ કુલ એન્ટીઑકિસડન્ટ શક્તિ હોય છે અને શરીરને કેન્સર પેદા કરતા, રક્તવાહિનીઓ બંધ થવાથી અને મુક્ત રેડિકલ સામે રક્ષણ આપે છે. નારંગી: સૌથી મીઠી દવા. દિવસમાં 2-4 નારંગી ખાવાથી શરદી દૂર રાખવામાં, કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવામાં, કિડનીની પથરીને રોકવા અને ઓગળવામાં તેમજ આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ ઓછું કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તરબૂચ: શાનદાર તરસ છીપાવનાર. 92% પાણીથી બનેલું, તે ગ્લુટાથિઓનની વિશાળ માત્રાથી પણ ભરેલું છે, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે.તેઓ કેન્સર સામે લડતા ઓક્સિડન્ટ લાઇકોપીનનો મુખ્ય સ્ત્રોત પણ છે. તરબૂચમાં જોવા મળતા અન્ય પોષક તત્વો વિટામિન સી અને પોટેશિયમ છે. જામફળ અને પપૈયા: વિટામિન સી માટે ટોચના પુરસ્કારો. તેઓ તેમની ઉચ્ચ વિટામિન સી સામગ્રી માટે સ્પષ્ટ વિજેતા છે.જામફળમાં પણ ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરે છે.પપૈયા કેરોટીનથી સમૃદ્ધ છે; આ તમારી આંખો માટે સારું છે.
LIVE
