કંઇ પણ ખાધા-પીધા પછી છાતીમાં બળતરા થાય તો આ પીણાથી દૂર જ રહેજો

• એસિડિટી દિવસેને દિવસે સૌને સ્પર્શતો મુદ્દો બની રહી છે
• એસિડ રિફ્લક્સ નિયમિત આવે તો આટલા પીણાથી દૂર રહો
• સ્વસ્થ રહેવા માટે આટલું અનુસરવું જરૂરી

Chest Burning Acidity - Heart Burn : હાર્ટબર્ન (Heartburn or Acidity) એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે ઘણીવાર પેટમાં એસિડ અન્નનળીમાં (Esophagus) પાછા ફરવાથી થાય છે. આને એસિડ રિફ્લક્સ (Acid Reflux) કહેવામાં આવે છે. જો તમે ખાધા કે પીધા પછી તમારી છાતીમાં બળતરા (Burning Sensation) અનુભવો છો, તો તે એસિડ રિફ્લક્સ અથવા હાર્ટબર્નનો (Heartburn or Acidity) સંકેત હોઈ શકે છે. વધુ પડતું મસાલેદાર, તળેલું અથવા તેલયુક્ત ખોરાક, તેમજ ફાસ્ટ ફૂડ, પિઝા અને બર્ગર જેવા ખોરાક ખાવાથી પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન થઈ શકે છે, જેના કારણે હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે.

એસિડ અન્નનળીમાં ઉપર ચઢવાની શક્યતા

લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ રહેવાથી, અથવા એક સમયે વધુ પડતું ખાવાથી પેટમાં એસિડનું દબાણ વધે છે, જે પાછું ઉપર વહી શકે છે, જેના કારણે હાર્ટબર્ન (Heartburn or Acidity) થાય છે. કોફી, ચા અને આલ્કોહોલમાં કેફીન અને આલ્કોહોલ પેટના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, જેના કારણે એસિડ વધે છે. ખાધા પછી સૂવાથી અથવા વાળવાથી એસિડ અન્નનળીમાં ઉપર ચઢવાની શક્યતા વધી શકે છે. સ્થૂળતા અને ગર્ભાવસ્થામાં પણ એસિડ રિફ્લક્સ (Heartburn or Acidity) વધે છે.

બળતરાને વધુ ખરાબ કરી શકે

અહેવાલ અનુસાર, ઉચ્ચ એસિડ ઉત્પાદન ધરાવતા લોકોએ ચોક્કસ પીણાં ટાળવા જોઈએ. કેટલાક પીણાં આ બળતરાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. જો તમે આ સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માંગતા હો, તો આ છ પીણાં ટાળવા શ્રેષ્ઠ છે. ચાલો જાણીએ કે કયા પીણાં હાર્ટબર્ન વધારે છે અને શા માટે તેમને ટાળવા જોઈએ.

કાર્બોનેટેડ પીણાંથી (Carbonated Drinks) દૂર રહો

સોડા, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને સ્પાર્કલિંગ પીણાંમાં રહેલ કાર્બન ડાયોક્સાઇડ પેટમાં ગેસ પ્રેશર વધારે છે, એસિડને ઉપર તરફ ધકેલે છે, અને હાર્ટબર્નનું કારણ બને છે. જો તમને હાર્ટબર્નની તકલીફ હોય, તો આ કાર્બોનેટેડ પીણાં ટાળો.

ચોકલેટના પીણાં (Chocolate Drinks) હાર્ટબર્ન વધારે

ચોકલેટ આધારિત પીણાંમાં કેફીન, થિયોબ્રોમાઇન અને ચરબી હોય છે. આ ત્રણ તત્વો અન્નનળીમાં સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને રિફ્લક્સના લક્ષણોમાં વધારો કરે છે.

સાઇટ્રસ જ્યુસ (Citrus Juices) પણ હાર્ટબર્ન વધારે

નારંગી, લીંબુ અથવા ગ્રેપફ્રૂટના રસ જેવા પીણાં ખૂબ એસિડિક હોય છે, જે અન્નનળીમાં બળતરા કરી શકે છે. તેના બદલે, કેન્ટાલૂપ અથવા નાસપતિના રસ જેવા ઓછા એસિડિક પીણાંનો પ્રયાસ કરો.

કોફી ટાળો (Coffee)

કોફીમાં રહેલ કેફીન અને એસિડિટી બંને નીચલા અન્નનળીના સ્ફિન્ક્ટરને આરામ આપે છે, જેનાથી પેટમાં એસિડ વધે છે અને હાર્ટબર્નના લક્ષણોમાં વધારો થાય છે.

ચા (Tea) આ જ પીવો

કાળી અને લીલી ચામાં પણ કેફીન હોય છે, જે કેટલાક લોકોમાં એસિડ રિફ્લક્સને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જો તમે ચા છોડી શકતા નથી, તો કેમોમાઈલ અથવા મુલેઠીની ચા (Licorice) જેવી હર્બલ ટી અજમાવો.

આ પણ વાંચો ------  રાત્રે મોબાઇલને માથા પાસે રાખીને સુવાથી જોખમ, આ રીતે આદત સુધારો