Ageing Signs : અપૂરતી ઊંઘ અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યનો આ સંબંધ જાણવો જરૂરી !

Ageing Signs : આજના વ્યસ્ત જીવન, કામના દબાણ અને મોડી રાત સુધી સ્ક્રીન સ્ક્રોલ કરવાની આદતએ આપણી જીવનશૈલી સંપૂર્ણપણે બદલી નાખી છે. આ જીવનશૈલીની પહેલી અને સૌથી ખરાબ અસર આપણી ઊંઘ પર પડે છે. ઘણીવાર, કામના દબાણને કારણે, લોકો ફક્ત 4-5 કલાક સૂઈને પોતાને ફિટ સમજવાની ભૂલ કરે છે.

Ageing Signs, અકાળે વૃદ્ધત્વ દેખાવા લાગે

સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા નિષ્ણાતોના મતે, રાત્રિની ઊંઘને ​​"બ્યૂટિ સ્લીપ" એમ જ નથી કહેવામાં આવતી. જ્યારે તમે સૂતા હોવ છો, ત્યારે તમારી ત્વચા પોતે જ રિપેર અને પુનર્જીવિત થઈ રહી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે સતત ઓછી ઊંઘ લેતા હોવ, તો તમારા ચહેરા પર અકાળે વૃદ્ધત્વ દેખાવા લાગે છે.

Ageing Signs, રક્તવાહિનીઓ પહોળી થઈ જાય

ઊંઘ ન આવવાનું પહેલું અને સૌથી સ્પષ્ટ લક્ષણ આંખોની આસપાસ જોવા મળે છે. જ્યારે શરીરને સંપૂર્ણ આરામ મળતો નથી, ત્યારે આંખો નીચેની રક્તવાહિનીઓ પહોળી થઈ જાય છે, જેના કારણે કાળા વર્તુળો થાય છે. વધુમાં, આંખો નીચે પ્રવાહી જમા થવાથી આંખો ફૂલેલી અને થાકેલી દેખાઈ શકે છે.

'કોર્ટિસોલ'નું સ્તર વધે

જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે આપણું શરીર કોલેજન ઉત્પન્ન કરે છે. કોલેજન એક પ્રોટીન છે જે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખે છે અને તેને કડક રાખે છે. ઊંઘના અભાવે શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન એટલે કે 'કોર્ટિસોલ'નું સ્તર વધે છે. કોર્ટિસોલનું પ્રમાણ વધવાથી કોલેજન તૂટી જાય છે, જેના કારણે અકાળે કરચલીઓ અને ઝીણી રેખાઓ દેખાય છે.

ચમક સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય

જ્યારે તમે ગાઢ નિંદ્રામાં હોવ છો, ત્યારે તમારા ચહેરાની ત્વચામાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેનાથી ત્વચાને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો મળે છે. ઊંઘનો અભાવ યોગ્ય રક્ત પ્રવાહને અવરોધે છે, જેના કારણે ચહેરો થાકેલો, નિસ્તેજ અને નિર્જીવ દેખાઈ શકે છે. કુદરતી ચમક સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

મોબાઇલ, લેપટોપ અને ટીવીથી દૂર રહો

ત્વચા સંભાળના ઉત્પાદનો કરતાં વધુ મહત્વનું એ છે કે તમને દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ મળે. આ માટે, એક નિશ્ચિત ઊંઘનું સમયપત્રક બનાવો. સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા મોબાઇલ, લેપટોપ અને ટીવીથી દૂર રહો. સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને તમારી ત્વચાને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.

આ ઉપાય અજમાવો

રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા ચહેરાને સારા ક્લીંઝરથી સાફ કરો. આ પછી, એન્ટીઑકિસડન્ટ અથવા હાયલ્યુરોનિક એસિડ ધરાવતું મોઇશ્ચરાઇઝર અથવા નાઇટ ક્રીમ લગાવો. તે ઊંઘતી વખતે ત્વચાના સમારકામની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે. દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. પાણી શરીર અને ત્વચામાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે, જેનાથી ત્વચા હાઇડ્રેટેડ અને અંદરથી ચમકતી રહે છે.

આ પણ વાંચો - Digital Drug થી કોઇ પણ પ્રકારના સેવન વગર મન-શરીરને મોટું નુકશાન !