Health Tips: શું તમે પણ ઉનાળામાં પાચનતંત્રની સમસ્યાઓથી પરેશાન છો? જાણો નિષ્ણાતો શું કહે છે

• ઉનાળામાં પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ વધે છે
• ઠંડા પીણાંનું સેવન કરવાથી પેટ ખરાબ થઈ શકે
• ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજીના ડૉ. કુણાલ દાસે જણાવ્યા ઉપાય

Health Tips: ઉનાળાની ઋતુમાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે તમારા પેટને સ્વસ્થ રાખો. ડિહાઇડ્રેશન, અયોગ્ય રીતે સંગ્રહિત ખોરાક, મસાલેદાર ખોરાક અને ખાંડવાળા પીણાંનું વારંવાર સેવન કરવાથી એસિડિટી, પેટનું ફૂલવું, ઝાડા અને ફૂડ પોઇઝનિંગ જેવી પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે નિષ્ણાતો આ અંગે શું સૂચન કરે છે?

ઉનાળામાં તાપમાનમાં વધારો થવાને કારણે પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ વધે છે. સામાન્ય સમસ્યાઓમાં એસિડિટી, પેટ ફૂલવું, ઝાડા અને ફૂડ પોઇઝનિંગનો સમાવેશ થાય છે. ગરમીમાં બહારનો ખોરાક અયોગ્ય રીતે સંગ્રહિત કરવાથી અથવા ક્યારેક પચવામાં મુશ્કેલ હોય તેવા મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી આ સમસ્યાઓ થાય છે. મીઠા કે ઠંડા પીણાંનું વારંવાર સેવન કરવાથી ક્યારેક પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજીના ડૉ. કુણાલ દાસ આ વિશે શું કહે છે?

ડૉક્ટરના ઉપાયો

સ્વસ્થ પીણાં પીઓ - ઉનાળામાં પાણી, છાશ, નાળિયેર પાણી અને તાજું લીંબુ પાણી પીને હાઇડ્રેટેડ રહો. તેમજ બિનઆરોગ્યપ્રદ પીણાં ન પીવો.

મોસમી ફળો પસંદ કરો- તમારા આહારમાં કેરી, તરબૂચ, કેન્ટાલૂપ અને કાકડી જેવા ઉનાળાના ફળોનો સમાવેશ કરો કારણ કે તે હાઇડ્રેટિંગ કરે છે અને ખોરાકને પચાવવામાં પણ મદદ કરે છે.

ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાઓ - શેરીનું ભોજન ટાળો, કારણ કે તે ઉનાળામાં તમને બીમાર કરી શકે છે. દાળ, ભાત, દહીં અને રોટલી જેવા હળવા ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપો. આ બધું તમારા પેટને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો :  Health Tips: જમતા પહેલા અને પછી પાણી પીવું યોગ્ય છે ? જાણો આચાર્ય બાલકૃષ્ણના પુસ્તકમાં શું કહેવામાં આવ્યું છે

આ ખોરાક ખાવાનું ટાળો- ફૂડ પોઇઝનિંગના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં બિરયાની, ચીઝ પ્રોડક્ટ્સ, માંસાહારી ખોરાક અને આઈસ્ક્રીમનો સમાવેશ થાય છે, જે ઘણા લોકો ખાવાનું પસંદ કરે છે.

પેટ ઠંડુ રાખો- પેટ ઠંડુ રાખવા માટે, તમે તમારા આહારમાં દહીં, ફુદીનો અને વરિયાળીનો સમાવેશ કરી શકો છો.

સ્વચ્છતા જાળવો - પેટના ચેપથી બચવા માટે તમારા હાથ યોગ્ય રીતે ધોઈ લો અને તાજો રાંધેલો ખોરાક જ ખાઓ.

અંતે, ડૉ. કુણાલ દાસ ભાર મૂકે છે કે આ આદતો અપનાવીને, તમે ઉનાળાની ઋતુમાં પણ તમારા પેટને સ્વસ્થ રાખી શકો છો અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. તમે પણ આ ઋતુનો આનંદ માણી શકો છો.

આ પણ વાંચો :  Health Tips: તણાવપૂર્ણ વાતાવરણમાં ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે બચવુ? નિષ્ણાતોએ આપ્યા આ સૂચનો