Benefits of weight training : વેઇટ ટ્રેનિંગ કરવાના છે ઘણા ફાયદા, વજન ઘટાડવાથી લઈને સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ સુધી

• પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેએ જીમમાં જઈને વેઇટ ટ્રેનિંગ કરવી જોઈએ
• જીમમાં સ્ટ્રેન્થ અથવા વેઇટ ટ્રેનિંગ કરવાના ફાયદા જાણો
• વેઇટ ટ્રેનિંગ સ્નાયુઓની શક્તિ અને કદ બંનેમાં વધારો કરે છે

તમે ઘણીવાર લોકોને જીમમાં જતા જોયા હશે. કદાચ તમારો ભાઈ કે મિત્ર પણ જીમમાં જાય છે. પણ તમે ક્યારેય ગયા નહીં. જીમમાં જતા ઘણા લોકો બહાનું કાઢે છે, 'અરે, જીમમાં જઈને આટલું ભારે વજન કોણ ઉપાડશે અને તેનાથી શું થશે?' હું દોડવા જઈશ અથવા બહાર ફરવા જઈશ. પરંતુ હું તમને કહેવા માંગુ છું કે વેઇટ ટ્રેનિંગ કરવાના ઘણા ફાયદા છે, તેથી પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેએ જીમમાં જઈને વેઇટ ટ્રેનિંગ કરવી જોઈએ. તો આજે અમે તમને જીમમાં સ્ટ્રેન્થ અથવા વેઇટ ટ્રેનિંગ કરવાના ફાયદા જણાવીએ છીએ જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

મસલ્સ ગ્રોથ

વેઇટ ટ્રેનિંગ સ્નાયુઓની શક્તિ અને કદ બંનેમાં વધારો કરે છે. તે સ્નાયુ તંતુઓને તોડી નાખે છે અને પોષણ પ્રાપ્ત કર્યા પછી વધુ સારી રીતે વધે છે. આનાથી શરીરની લવચીકતા અને કદમાં પણ સુધારો થાય છે.

મેટાબોલિઝ્મ સુધારે છે

વેઇટ ટ્રેનિંગ શરીરના ચયાપચયને વધારે છે. આનો અર્થ એ થાય કે શરીર વધુ કેલરી બાળે છે કારણ કે આરામ કરતી વખતે પણ ચયાપચય સક્રિય રહેશે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

વેઇટ ટ્રેનિંગ માત્ર સ્નાયુઓ વધારવામાં જ નહીં પરંતુ ચરબી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે વેઇટ ટ્રેનિંગ ખૂબ અસરકારક છે કારણ કે તે ચરબી ઘટાડે છે અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો

વેઇટ ટ્રેનિંગ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે. તે તણાવ, ચિંતા અને હતાશા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કસરત દરમિયાન, શરીરમાં એન્ડોર્ફિન (ખુશીના હોર્મોન્સ) નું સ્તર વધે છે, જે મૂડમાં સુધારો કરે છે.

ઇજાઓનું નિવારણ

જ્યારે તમે નિયમિતપણે વેઇટ ટ્રેનિંગ કરો છો, ત્યારે તે તમારા સ્નાયુઓ, સાંધા અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, જેથી તમે સામાન્ય જીવનમાં ઇજાઓનું જોખમ ઘટાડી શકો.

ઊંઘ સારી આવે છે

વેઇટ ટ્રેનિંગથી શરીર થાકી જાય છે, જેનાથી ઊંઘ સારી આવે છે. સ્નાયુઓની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ઊંઘ કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે તે તમારે જાણવું જ જોઈએ.

આ પણ વાંચો : Uttarakhand : ચમોલીમાં ગ્લેશિયર તૂટતા દુર્ઘટના, 57 મજૂર દટાયા