Best Sleeping Position Benefits : કઈ બાજુ સૂવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું? ડાબે કે જમણે?
- Best Sleeping Position Benefits :ડાબે પડખે સૂવું સૌથી શ્રેષ્ઠ
- આયુર્વેદ મુજબ ડાબે પડખે સૂવાથી પાચન સુધરે છે અને એસિડિટી મટે છે
- ડાબી બાજુ સૂવાથી નસકોરાંમાં રાહત મળે છે અને હૃદય સુરક્ષિત રહે છે
- પીઠના બળે સૂવું કરોડરજ્જુ માટે સારું, પણ ઊંધા સૂવાથી દુખાવો થઈ શકે
- ગાઢ ઊંઘ માટે આરામદાયક ગાદલું અને અંધારો ઓરડો અનિવાર્ય છે
Best Sleeping Position Benefits : દિવસભરના થાક પછી રાત્રે 7-8 કલાકની શાંત ઊંઘ શરીર માટે અમૃત સમાન છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી ઊંઘવાની પોઝિશન તમારા સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર કરે છે? આયુર્વેદ અને આધુનિક વિજ્ઞાન બંનેમાં ડાબે પડખે સૂવું (Left Side) સૌથી ઉત્તમ માનવામાં આવ્યું છે. નિષ્ણાત આચાર્ય મનીષજીના જણાવ્યા અનુસાર, ડાબી બાજુ સૂવાથી શરીરના અંગો વધુ સારી રીતે કામ કરે છે અને ઊંઘ પણ ગાઢ આવે છે.
Health Tips Gujarati
પાચનતંત્ર અને હૃદય માટે ફાયદાકારક
ડાબે પડખે સૂવાથી ગુરુત્વાકર્ષણને કારણે પાચન પ્રક્રિયા સરળ બને છે અને એસિડ રિફ્લક્સ (એસિડિટી) ની સમસ્યામાં ઘટાડો થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ ડાબે પડખે સૂવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. આ ઉપરાંત, આ પોઝિશન નસકોરાં અને સ્લીપ એપનિયા જેવી તકલીફોમાં પણ રાહત આપે છે. જો તમે પીઠના ભાગે સીધા સુતા હોવ તો તેનાથી કરોડરજ્જુ સીધી રહે છે, જે શરીરના બંધારણ માટે સારું છે, પરંતુ પેટના ભાગે ઊંધા સૂવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે ગરદન અને પીઠ પર દબાણ લાવે છે.
શ્રેષ્ઠ ઊંઘ માટે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો
માત્ર પોઝિશન જ નહીં, પણ ઊંઘનું વાતાવરણ પણ મહત્વનું છે. તમારી ગાદલું (Mattress) આરામદાયક હોવું જોઈએ અને ચાદર પણ મુલાયમ હોવી જોઈએ જે ત્વચાને ન ખૂંચે. માથા નીચે યોગ્ય ઊંચાઈનું તકિયું રાખવું જોઈએ જેથી માથા કે ગરદનમાં દુખાવો ન થાય. હંમેશા શાંત અને અંધારા ઓરડામાં સૂવાનો આગ્રહ રાખવો જોઈએ, કારણ કે વધુ પડતી લાઈટ મગજને શાંત થવા દેતી નથી.
ઊંઘનું નિયમિત સમયપત્રક અને સાવચેતી
ગાઢ ઊંઘ માટે સૂવા અને જાગવાનો એક ચોક્કસ સમય નક્કી કરવો ખૂબ જરૂરી છે. જ્યારે શરીરને એક જ સમયની આદત પડે છે ત્યારે ઊંઘની ગુણવત્તા આપોઆપ સુધરે છે. વધુમાં, રાત્રે આલ્કોહોલનું સેવન ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે ઊંઘના ચક્રને પ્રભાવિત કરે છે.
આ પણ વાંચો : સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતા બંનેમાં કામ લાગશે બદામ, આજે જ ડાયેટમાં સામેલ કરો