Cholestrol: કોલેસ્ટ્રોલ જોખમી હોવાનું સૌકોઈ જાણે છે, પણ તમને ખબર છે કોલેસ્ટ્રોલ શું હોય છે?

• Cholestrol: શાંત ખતરો કોલેસ્ટ્રોલ કેમ બને છે જીવલેણ?"
• કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધારે હોવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક છે
• કોલેસ્ટ્રોલ શું હોય છે, તે સમજવા પ્રયાસ કરીએ

Cholestrol: તમે કદાચ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ (High cholesterol) ની સમસ્યા વિશે સાંભળ્યું હશે. જેને આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક (Harmful) માનવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કોલેસ્ટ્રોલ ખરેખર શું હોય છે? આ લેખમાં આપણે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને તેનાથી થતા નુકસાન વિશે ચર્ચા કરીશું.

કોલેસ્ટ્રોલ એ આપણા લોહીમાં જોવા મળતો મીણ જેવો પદાર્થ છે. જે શરીરને સ્વસ્થ કોષો બનાવવામાં મદદ કરે છે. જો કે, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે, તો તે ઘણી સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે. આ જ કારણ છે કે આરોગ્ય નિષ્ણાતો દરેકને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે યોગ્ય પગલાં લેવાની સલાહ આપે છે.

આ પણ વાંચો---- Heart disease is a silent killer: મહિલાઓ માટે લાલબત્તી, કેન્સર કરતા પણ વધુ ખતરનાક છે હૃદય રોગ, જાણો આ 7 સાયલન્ટ લક્ષણો

આહાર અને જીવનશૈલીના વિકારો કોલેસ્ટ્રોલનું જોખમ વધારી શકે છે. ચાલો કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા અને તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તેના વિશે વધુ જાણીએ.

Cholestrol: ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા

• લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું ઊંચું સ્તર તમારી રક્ત વાહિનીઓ (Blood vessels) માં ચરબી જમા થવાના કારણે થાય છે, જે તમારી ધમનીઓમાંથી
• રક્ત પ્રવાહને અવરોધિત કરી શકે છે.
• ક્યારેક આ ફેટ (Fate) અચાનક તૂટી શકે છે અને ગંઠાઈ શકે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક (Heart attack) અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે.
• તમારા આહારમાં વધુ પડતી સંતૃપ્ત ચરબી અથવા ટ્રાન્સ ચરબી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે.
• માંસ અને ચરબીયુક્ત ડેરી ઉત્પાદનો (Dairy products)માં સંતૃપ્ત ચરબી જોવા મળે છે.
• ખોરાકની ગુણવત્તા પર ધ્યાન આપીને આવી સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

Cholestrol: તમે પણ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનો ભોગ બની શકો છો?

કેટલીક પરિસ્થિતિઓ તમારામાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ બની શકે છે. આહારમાં અનિયમિતતા ઉપરાંત, સ્થૂળતા (Obesity) એક મુખ્ય કારણ છે. 30 કે તેથી વધુ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (Body mass index)(BMI) રાખવાથી ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું જોખમ વધે છે. કસરતનો અભાવ પણ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વિકસાવવાનું જોખમ વધારી શકે છે. ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન પણ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું જોખમ વધારે છે. આ બધા પરિબળો પર ગંભીર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

Cholestrol: ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે ઓળખવું?

સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં કોઈ લક્ષણો (Symptoms) દેખાતા નથી, તેથી રક્ત પરીક્ષણ એ તેનું નિદાન કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે. 25 વર્ષથી વધુ ઉંમરના દરેક વ્યક્તિએ વર્ષમાં એકવાર સંપૂર્ણ શરીરની તપાસ કરાવવી જોઈએ. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ તમારી ધમનીઓની દિવાલો પર ફેટ (એથરોસ્ક્લેરોસિસ) (Atherosclerosis) બનાવી શકે છે. જે બ્લડ સર્ક્યુલેશન (Blood circulation)ને અસર કરી શકે છે. અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર જોખમ ઊભું કરી શકે છે. તેથી આ સમસ્યા પર ગંભીર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

આવી રીતે કરો નિયંત્રણ

• સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવીને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ કરવા માટે કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખો.
• માસનું સેવન ઓછું કરો, વનસ્પતિ આધારિત આહારનું પાલન કરો.
• કસરત અને સ્વસ્થ આહાર જેવા વજન નિયંત્રણના પગલાં પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
• દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ કસરત કરો.
• દારૂ અને ધૂમ્રપાન (Smoking) થી દૂર રહો.
• દ્રાવ્ય ફાઇબર (Fiber) લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું શોષણ ઘટાડે છે, તેથી તમારા આહારમાં ફાઇબરનું સેવન વધારવું.

નોંધઃ ઉપરોક્ત માહિતી સોશિયલ મીડિયા આધારિત છે. કઈ પણ પ્રયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.

આ પણ વાંચો---- Black Rice Benefits: સફેદ ભાતને કહો અલવિદા! કેમ બ્લેક રાઈસ છે સુપરફૂડ, જાણો જબરદસ્ત ફાયદા

આ પણ વાંચો---- Home Cleaning: અઠવાડિયામાં ફક્ત એક જ વાર કરો આ ઉપાય, ઘરનું ફ્લોર નવા જેવું ચમકશે, વર્ષો જૂની ગંદકી થશે સાફ