ડિપ્રેશન પણ વિટામિન B-12 ની ઉણપનું લક્ષણ છે! આ 3 ખોરાક ખાવાથી લેવલ વધશે

Vitamin B-12 Deficiency: આપણા શરીરમાં વિટામિન B-12 ની ઉણપથી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે શરીરમાં લાલ રક્તકણો ઉત્પન્ન કરે છે, હિમોગ્લોબિન વધારે છે અને ઘણા જરૂરી તત્વોની ઉણપને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B-12 એક એવું તત્વ છે જે આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.વિટામિન B-12 ની ઉણપ નર્વસ સિસ્ટમ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. ડોક્ટરો કહે છે કે આ વિટામિનની ઉણપ તમને ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. આ અંગે ડૉક્ટરની સલાહ અમને જણાવો.

આરોગ્ય નિષ્ણાતો શું કહે છે?

આરોગ્ય નિષ્ણાવ્યૂ કે જ્યારે શરીરમાં વિટામિન B-12 ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે આપણા શરીરમાં અગાઉથી કેટલાક સંકેતો દેખાવા લાગે છે, જે સમજવામાં સરળ હોય છે. તેણી કહે છે કે વિટામિન B-12 ની ઉણપના લકક્ષણો નીચે મુજવ છે

• હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટ થાય
• તળિયા અને પગ પર લાલાશ દેખાય
• સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવો
• હંમેશા થાક અનુભવવો
• ગભરાટ અનુભવવો

હતાશા એ એક ગંભીર નિશાની છે!

શરીરમાં વિટામિન B-12 ની ઉણપને કારણે, તમે ડિપ્રેશનનો ભોગ બની શકો છો. ડિપ્રેશનની સમસ્યા સૌથી વધુ સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે. વાસ્તવમાં, પુરુષો અને સ્ત્રીઓની જીવનશૈલી અલગ હોય છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે આ ઉપરાંત સ્ત્રીઓમાં ગેસ-એસિડિટીની સમસ્યા પણ વિટામિન બી-૧૨ ની ઉણપનું લક્ષણ છે.

વિટામિન બી-૧૨ કેવી રીતે વધારવું?

જો કે તમે આ વિટામિનની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે કુદરતી પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો, પરંતુ ગંભીર ઉણપના કિસ્સામાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. તેને કુદરતી રીતે વધારવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઈંડા, માંસ અને માછલી ખાઓ. તમે સોયા મિલ્ક, ઓટ્સ અને રાગી અને બાજરી જેવા આખા અનાજનું સેવન કરી શકો છો. સફરજન, કેળા, કીવી જેવા ફળો પણ ફાયદાકારક છે.