Health Tips: ઉનાળામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ પીણાં પીવા જોઈએ, બ્લડ સુગર લેવલ નિયંત્રણમાં રહેશે

• ઉનાળામાં ઠંડુ અને હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ
• બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ
• તીવ્ર ગરમી ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી જાય છે

Health Tips: ઉનાળાની ઋતુમાં ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તીવ્ર ગરમી ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી જાય છે, જેના કારણે બ્લડ સુગરના સ્તરમાં ભારે વધઘટ થઈ શકે છે. ઉનાળામાં ઠંડુ અને હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે; બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, બજારમાં વેચાતા કાર્બોનેટેડ અને ખાંડવાળા પીણાં પીવાને બદલે ઘરે બનાવેલા પીણાં પીવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક ડ્રિંક્સ વિશે જે તમને ઉનાળામાં હાઈડ્રેશન આપવા ઉપરાંત સુગર લેવલને પણ કંટ્રોલમાં રાખે છે.

ઇન્ફ્યુઝ્ડ વોટર- ઉનાળામાં શુગર લેવલ વધાર્યા વિના અંદરથી ઠંડુ રહેવા માટે, તમે ઇન્ફ્યુઝ્ડ વોટરનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં ઉમેરેલી ખાંડ અને કેલરીનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે અને તમારા શરીરને ઉર્જા આપવાની સાથે તાજગી પણ આપે છે.

નાળિયેર પાણી- નાળિયેર પાણી એક કુદરતી ઠંડક છે જેમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે. હંમેશા તાજું નારિયેળ પાણી પીવો અથવા જો પેકેજ્ડ નારિયેળ પાણી ખરીદતા હોવ તો 100% મીઠા વગરનું નારિયેળ પાણી વાપરો. લેબલ તપાસો કે તેમાં કોઈ એક્સ્ટ્રા સુગર નથી.

આ પણ વાંચો : Kitchen Tips : ફુદીનો ઘરે ઝડપથી ઉગાડવાની સરળ રીત

આઈસ્ડ હર્બલ ટી - હિબિસ્કસ, કેમોમાઈલ, ગ્રીન ટી અને પેપરમિન્ટ જેવી હર્બલ ટી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, તેને પીવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને શરીર અંદરથી ઠંડુ રહે છે.

છાશ- છાશ એ પ્રોબાયોટિકથી ભરપૂર પીણું છે જે પાચનમાં મદદ કરે છે, શરીરને ઠંડુ રાખે છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું હોય છે અને તે શ્રેષ્ઠ તાજગી આપનારા પીણાંમાંનું એક છે.

વેજીટેબલ જ્યુસ - કાકડી, પાલક, અજમા અથવા દૂધી જેવા સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજીમાંથી બનાવેલા જ્યુસ શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે, પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને બ્લડ સુગરના સ્તરને વધવા દેતા નથી.

આ પણ વાંચો :  Bird Flu Alert: ઈંડા અને ચિકન ખાનારાઓ થઈ જાવ સાવધાન, દિલ્હી અને યુપીમાં ઝડપથી ફેલાઈ રહ્યો છે બર્ડ ફ્લૂ