દિવાળી પહેલા હવાની ગુણવત્તા ગગડી, આ રીતે તમારા ફેફસાં મજબુત રાખો

• હવાની ગુણવત્તાની સીધી અસર ફેફસાં પર પડે
• દિવાળી સમયે હવાની ગુણવત્તા વધું ગગડે તેવી વકી
• ફેફસાંનું ધ્યાન રાખવા માટે આટલું ખાસ કરો

Tips For Healthy Lungs : દિવાળી (Diwali - 2025) પહેલાથી જ વાયુ પ્રદૂષણનું (Air Pollution In Diwali) સ્તર ઝડપથી વધી રહ્યું છે. ફટાકડા હજી જોઇએ તેવા ફૂટતા નથી, પરંતુ આકાશ પહેલાથી જ ધુમ્મસવાળું બન્યું છે અને હવાની ગુણવત્તા ગગડી રહી છે. દર વર્ષની જેમ, દિલ્હી અને NCR માં AQI પહેલાથી જ ખતરાના નિશાનને વટાવી ગયું છે. દર વર્ષે ઓક્ટોબર અને નવેમ્બર દરમિયાન વાયુ પ્રદૂષણ ટોચ પર પહોંચે છે.

કાળજી નહીં રાખો તો ગંભીર સમસ્યા થઇ શકે છે

દિલ્હી અને મુંબઈ જેવા શહેરોમાં, હવા ગુણવત્તા સૂચકાંક (AQI) 300 થી 500 ને પાર પહોંચ્યો છે, જે ખતરનાક શ્રેણીમાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો સમયસર સાવચેતી રાખવામાં ન આવે તો, શ્વસન રોગો અને ફેફસાંની ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તમારા રોજિંદા દિનચર્યામાં કેટલાક સરળ પગલાંનો સમાવેશ કરીને, તમે તમારી જાતને અને તમારા પરિવારને આ પ્રદૂષણથી નોંધપાત્ર રીતે સુરક્ષિત કરી શકો છો.

ફેફસાંની અસરો

પ્રદૂષિત હવા સીધી ફેફસાં પર અસર કરે છે, જેના કારણે ખાંસી અને ગળામાં દુખાવો થાય છે. ખરાબ હવાની ગુણવત્તા પણ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ તરફ દોરી શકે છે. ખરાબ અને પ્રદૂષિત હવા ફેફસાંની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે, જેનાથી બાળકો અને વૃદ્ધોમાં ચેપનું જોખમ વધે છે. પ્રદૂષિત હવાના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી ફેફસાંને નુકસાન થઈ શકે છે.

તમારા ફેફસાંને સુરક્ષિત રાખવા માટે આટલું કરો

• તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે, ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા માસ્ક પહેરો. N95 અથવા N99 માસ્ક પ્રદૂષકોને રોકવામાં ખૂબ અસરકારક છે.
• ઘરમાં એર પ્યુરિફાયર લગાવો. જો તમારા શહેરમાં AQI ખૂબ ઊંચો હોય, તો ઘરની હવા સ્વચ્છ રહે તેની ખાસ તકેદારી રાખો.
• દરરોજ પાણીની વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી વાયુમાર્ગો સાફ રહે છે અને પ્રદૂષકો એકઠા થતા નથી.
• તુલસી, આદુ અને હળદરનું સેવન કરો. આ કુદરતી ઘટકો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે, અને ફેફસાંનું રક્ષણ કરે છે.
• લીલો આહાર લો. વિટામિન સી અને ઇ (જેમ કે આમળા, લીંબુ અને પાલક) થી ભરપૂર ખોરાક ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે.
• અનુલોમ-વિલોમ અને કપાલભાતિ જેવી પ્રાણાયામ કસરતો ફેફસાંની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને શરીરને શુદ્ધ કરે છે.

આ પણ વાંચો ------  વીજળીનું બીલ ઓછું કરવા માટે આ સ્માર્ટ ઉપાયો અજમાવો, બચત ચાલુ થશે