શું તમે સવારે એલાર્મ વાગતા જ ઉઠો છો? આ આદત એક સાયલન્ટ કિલર છે, જાણો તેનાથી બચવું કેમ જરૂરી છે

• એલાર્મ વાગતા જાગવાની આદત સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે
• એલાર્મનો જોરદાર અવાજ તણાવ અને બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે
• એલાર્મ વાગતા જાગવાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે

જો તમારી 'ગુડ મોર્નિંગ' દરરોજ સવારે એલાર્મ વાગવાથી શરૂ થાય છે, તો સાવચેત રહો. ઘણીવાર લોકો સવારે ઉઠવા માટે આવું કરે છે પરંતુ તે એક સાયલન્ટ કિલર છે, એટલે કે તે ધીમે ધીમે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ આદત તાત્કાલિક બદલવાની જરૂર છે, નહીં તો ભવિષ્યમાં તે ખતરનાક રોગ તરફ દોરી શકે છે.

તણાવ વધી શકે છે

દિલ્હીની એક પ્રખ્યાત હોસ્પિટલના ઇન્ટરનલ મેડિસિન ડો. સંજય ગુપ્તા કહે છે કે જ્યારે એલાર્મ વાગે છે, ત્યારે વ્યક્તિની ઊંઘ અચાનક તૂટી જાય છે. એલાર્મનો જોરદાર અવાજ શરીરને ફાઇટ અથવા ફ્લાઇટ મોડમાં મૂકી દે છે. આ પ્રક્રિયા શરીરમાં ત્યારે જ થાય છે જ્યારે કોઈ ખતરો હોય. આવી સ્થિતિમાં, શરીર પર તણાવ વધે છે અને એડ્રેનલ નામનું હોર્મોન બહાર આવે છે. ઉપરાંત, કોર્ટિસોલ નામના સ્ટ્રેસ હોર્મોનનું સ્તર પણ વધે છે. જેના કારણે શરીરને આઘાત પણ લાગી શકે છે. એલાર્મને કારણે ઊંઘ પણ ખલેલ પહોંચે છે અને જ્યારે ઊંઘનું ચક્ર ખલેલ પહોંચે છે, ત્યારે વ્યક્તિનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડવા લાગે છે. આના કારણે વ્યક્તિ ચિંતા કે હતાશાનો શિકાર બની શકે છે.

બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોઈ શકે છે

અમેરિકાની વર્જિનિયા યુનિવર્સિટીમાં એક અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો. એવું બહાર આવ્યું છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જોરથી એલાર્મના અવાજ સાથે જાગે છે, ત્યારે તે મગજની ગતિવિધિને તેજ બનાવે છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે. આને મોર્નિંગ હાઇપરટેન્શન કહેવામાં આવે છે. યુનિવર્સિટી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધન મુજબ, આ 74% લોકોમાં જોવા મળ્યું હતું. એલાર્મ વાગતાં જ બધા જાગી જતા. જ્યારે કુદરતી રીતે જાગનારાઓનું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય જોવા મળ્યું.

હૃદયરોગનો હુમલો થવાનું જોખમ વધે છે

એલાર્મને હાર્ટ એટેક સાથે પણ જોડવામાં આવે છે. ઘણા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે એલાર્મ વગાડવાની સીધી અસર હૃદય પર પડે છે. સવારે એલાર્મનો અવાજ બ્લડ પ્રેશરમાં થોડા સમય માટે વધારો કરી શકે છે, પરંતુ સવારના હાઇપરટેન્શનથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધે છે. જેઓ પહેલાથી જ હૃદય રોગથી પીડાઈ રહ્યા છે તેમનામાં આ જોખમ બમણું થઈ શકે છે. જે લોકો 7 કલાકથી ઓછા સમય માટે ઊંઘે છે અને સવારે એલાર્મ વાગે ત્યારે જાગે છે તેમનામાં આનું જોખમ વધી જાય છે. કારણ કે આવા લોકોનું હૃદય સ્વાસ્થ્ય સારું નથી હોતું.

ઊંઘનો લાગણીઓ સાથે સીધો સંબંધ છે અને તે તમારા મૂડને અસર કરે છે . મૂડ મગજ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. જ્યારે એલાર્મના અવાજને કારણે મગજના સ્વાસ્થ્ય પર અસર પડે છે, ત્યારે મૂડ પણ ચીડિયા થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ સવારે ઉઠતાની સાથે જ ગુસ્સે થવા લાગે છે. કોઈની સાથે બરાબર વાત નથી કરતો. જ્યારે સવાર આ રીતે શરૂ થાય છે, ત્યારે આખો દિવસ ખરાબ જાય છે.

આ પણ વાંચોઃ નારિયેળ પાણી અને નારિયેળના દૂધ વચ્ચે શું તફાવત છે? શરીર માટે કઈ વસ્તુ વધુ ફાયદાકારક છે?

આ આદતને આ રીતે બદલો

સવારે એલાર્મ વાગતા ઉઠવાની આદત ઘણી રીતે બદલી શકાય છે. સૌ પ્રથમ, તમારે એલાર્મ પર આધાર રાખીને કામ કરવાનું બંધ કરવું પડશે. રાત્રે સૂવાનો અને સવારે ઉઠવાનો સમય રાખો. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ શિસ્ત સાથે સૂવે છે અને જાગે છે, ત્યારે તેના શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ સારી થવા લાગે છે. સવારે જે રૂમમાં તમે સૂઓ છો ત્યાં કુદરતી પ્રકાશ હોવો જોઈએ. જ્યારે સૂર્યપ્રકાશ રૂમમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે મેલાટોનિન નામનું ઊંઘનું હોર્મોન આપમેળે ઘટે છે અને વ્યક્તિ વહેલા જાગવા લાગે છે.

આ પણ વાંચોઃ Health Tips : લોખંડની વસ્તુથી ઈજા થયા બાદ શા માટે ધનૂરનું ઈન્જેક્શન લેવું પડે છે ?