દૂધ પીવાથી આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ ઘટે છે! સંશોધનમાં ચોંકાવનારો ખુલાસો
- દૂધ આપણા આહારનો એક આવશ્યક ભાગ છે
- એક ગ્લાસ દૂધ આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે
- ફોર્ટિફાઇડ સોયા દૂધમાંથી કેલ્શિયમ લેવાથી કોલોરેક્ટલ કેન્સરનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે
Colorectal Cancer: દૂધ આપણા આહારનો એક આવશ્યક ભાગ છે, જેનો આપણે ઘણી અલગ અલગ રીતે સમાવેશ કરીએ છીએ. તે ખાસ કરીને શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે તેનાથી શું ફાયદા થઈ શકે છે? જો તમે દરરોજ એક ગ્લાસ દૂધ પીઓ છો, તો તે ઘણી ગંભીર બીમારીઓને દૂર રાખે છે, જેમાંથી એક કેન્સર છે. ખરેખર, આ વાત એક સંશોધનમાં સામે આવી છે જેમાં કહેવામાં આવ્યું હતું કે, જો તમે દરરોજ એક ગ્લાસ દૂધ પીઓ છો, તો તે આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે, ઓક્સફર્ડ યુનિવર્સિટીનું સંશોધન આંતરડાના કેન્સર ઘટાડવા વિશે શું કહે છે.
સંશોધનમાં ખુલાસો થયો
ઓક્સફર્ડ યુનિવર્સિટીના સંશોધકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા નેચર કોમ્યુનિકેશન્સમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, દરરોજ એક ગ્લાસ દૂધ પીવાથી આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ 17 ટકા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. સંશોધકોના મતે, 1 કપ દૂધમાં લગભગ 300 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ હોય છે. ફોર્ટિફાઇડ સોયા દૂધમાંથી કેલ્શિયમ લેવાથી કોલોરેક્ટલ કેન્સરનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. સંશોધક કરેન પેપિયરે કેન્સર રિસર્ચ યુકેને જણાવ્યું હતું કે, કેલ્શિયમ પિત્ત એસિડ અને મુક્ત ફેટી એસિડ સાથે જોડાઈને આંતરડાને કેન્સરથી બચાવી શકે છે, આંતરડામાં એક સ્વસ્થ અસ્તર બનાવે છે જે આંતરડાને નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે.
આ પણ વાંચો : શું તમે પણ જોઈ રહ્યાં છો વધારે રીલ્સ? તો ચેતી જજો, થઈ શકે છે આ બિમારીઓ
કોલોન કેન્સર શું છે?
કોલોન કેન્સરના લક્ષણોમાંનું એક મળમાં દેખાતા ફેરફારો છે. ઝાડા અથવા કબજિયાત જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે, જે સામાન્ય નથી, પેટ સાફ ન હોવું, મળમાં રક્તસ્ત્રાવ થવો જેના કારણે મળ લાલ કે કાળો થઈ જાય છે વગેરે. પેટમાં દુખાવો, ગાંઠો, પેટનું ફૂલવું, અચાનક વજન ઘટવું અને કોઈ કારણ વગર ખૂબ થાક લાગવો.
આ આહાર લેવો જ જોઈએ
આ કેન્સરથી બચવા માટે, તમારા આહારમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર, આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો અને પ્રોસેસ્ડ મીટ ખાવાનું ટાળો. નિયમિત કસરત કરો અને દારૂ અને ધૂમ્રપાન ટાળો, આનાથી તમને બીજી ઘણી બીમારીઓના જોખમથી બચવામાં મદદ મળી શકે છે.
આ પણ વાંચો : Paneer Roll સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક! જાણો બનાવવાની સરળ રીત