• પીરિયડ્સમાં અસહ્ય દુખાવામાં આયુર્વેદિક ઉપાય અજમાવો
• ઘરે બનાવી શકાય તેવી સરળ રેસીપી
• આ મીઠાઇ માનસિક પ્રભાવ ઘટાડી શકે છે

Sweets For Period Pain Removal : સ્ત્રીઓ ઘણીવાર માસિક સ્રાવ (Female Period) દરમિયાન તાણથી પીડાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, તેમને રક્તસ્રાવ થતો હોય છે. આનાથી પેટની નીચેના ભાગમાં તીવ્ર દુખાવો અને ખેંચાણ પણ અનુભવાય થાય છે. જ્યારે કેટલીક સ્ત્રીઓ તેને સહન કરે છે, તો કેટલીક રાહત મેળવવા માટે પેઇનકિલર્સનો આશરો લે છે. સ્ત્રીઓ ઘણીવાર તેમના માસિક સ્રાવ દરમિયાન ડાર્ક ચોકલેટ ખાય છે. જો કે, તેની સાથે આ પાંચ પ્રકારની મીઠાઈઓ (Sweets For Period Pain Removal) માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આનો માનસિક પ્રભાવ ઘણો હોઇ શકે છે. આ મીઠાઈઓ આરામ અને શાંતિ પ્રદાન કરી શકે છે.

આ ખોરાક માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુખાવો ઘટાડી શકે છે

આયુર્વેદ, માસિક સ્રાવ દરમિયાન ગરમ, સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક પર (Sweets For Period Pain Removal) ભાર મૂકે છે. વધુમાં, તમે ઊર્જા જાળવવા અને તણાવ ઘટાડવા માટે ગોળ, તલ અને ઘી જેવા ઘટકોનું સેવન કરી શકો છો.

1- હળદર-આદુ ખીર

આ ખીર બનાવવા માટે, દૂધ અથવા નારિયેળના દૂધમાં ભાત રાંધો. એક ચમચી છીણેલું આદુ, હળદર અને ગોળ ઉમેરો. પછી, ગોળ સાથે ગળ્યું કરો. અંતે શેકેલા કાજુ સાથે ટોચ પર મૂકો.

ફાયદો : આદુ પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન પ્રવૃત્તિ ઘટાડે છે, માસિક સ્રાવ દરમિયાન ખેંચાણ ઘટાડે છે. હળદર બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પ્રદાન કરે છે. નારિયેળનું દૂધ તેને શાકાહારી આહાર માટે યોગ્ય બનાવે છે.

2- ગોળના લાડુ

આ બનાવવા માટે, શેકેલા તલ, સમારેલા બદામ, ઘી અને ગોળ ભેગું કરો. પછી, લાડુને તમને ગમે તે આકાર આપો.

ફાયદો : આ ખાવાથી શરીરને આયર્ન મળે છે અને થાક દૂર થાય છે. તેમાં રહેલું મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. તલના બીજમાં રહેલું કેલ્શિયમ અને ઝીંક માસિક સ્રાવના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

3- મસાલેદાર ગરમ ખજૂર

જો તમે ખજૂર પ્રેમી છો, તો આ રેસીપી અજમાવી જુઓ. 6-8 ખજૂરને એક ચમચી ઘી અને એક ચપટી તજ સાથે ગરમ કરો. તેને હળવા હાથે મેશ કરો અને તેનો આનંદ લો.

ફાયદો : ખજૂર આયર્નથી ભરપૂર હોય છે. આ ખાવાથી તમને તમારા માસિક સ્રાવ દરમિયાન ઊર્જા મળશે. તેમાં કુદરતી શર્કરા પણ હોય છે, જે તમને સારું લાગે છે. તજ પાચન અને બ્લડ સુગર નિયમનમાં મદદ કરે છે, જેનાથી પીડામાં રાહત મળે છે.

4- હળદરવાળા દૂધની ખીર

હળદર શરીરને પીડા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તમે તેની સાથે આ રેસીપી બનાવી શકો છો. તેને બનાવવા માટે, દૂધમાં અડધી ચમચી હળદર, એક ચતુર્થાંશ ચમચી તજ અને થોડો વેનીલા ફ્લેવર ઉમેરો અને તેને ધીમા તાપે રાંધો. સ્વાદ માટે પલાળેલા ચિયા સીડ્સ અથવા ઓટ્સ ઉમેરો.

ફાયદો : હળદરમાં કર્ક્યુમિન હોય છે, જે એક શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી સંયોજન છે. તજ શરીરને ગરમ કરે છે. દૂધ સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે કેલ્શિયમ પણ પૂરું પાડે છે.

5- માઇક્રોવેવ મગ કેક

આ બનાવવા માટે, એક મગમાં 2 ચમચી કોકો લો. 1 ચમચી ગોળ, 3 ચમચી દૂધ અને 1 ચમચી ઘી ઉમેરો. 90 સેકન્ડ માટે માઇક્રોવેવ કરો. કાઢી લો અને ઉપર બદામ નાખો.

ફાયદો : કોકો સેરોટોનિન વધારે છે. મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓને પણ આરામ આપે છે. મોલાસીસ આયર્ન પૂરું પાડે છે.

આ પણ વાંચો ------  લીલા ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવું 'થેરાપી'થી ઓછું નથી, જાણી લો ફાયદા