Health Hacks: ભારે ગરમીમાં પોતાને અંદરથી કેવી રીતે ઠંડુ રાખવું? આ સરળ ટિપ્સ કામમાં આવશે

Health Hacks: ગરમીનો કહેર સતત વધી રહ્યો છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમ પવનોને કારણે લોકો માટે ઘરની બહાર નીકળવું ખૂબ જ મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં, બહાર ગમે તેટલી ગરમી હોય, તમારું શરીર અંદરથી ઠંડુ રહે તે જરૂરી છે. અમે તમને શરીરને અંદરથી ઠંડુ રાખવા માટે કેટલીક સરળ ટિપ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. ચાલો જાણીએ તેમના વિશે-

હાઇડ્રેટેડ રહો

ઉનાળામાં હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ મોટી વાત નથી. ઉનાળામાં તમને વારંવાર પરસેવો થાય છે. શરીરમાં પાણીની અછત ટાળવા માટે, પુષ્કળ પાણી પીવું જરૂરી છે. ઉનાળામાં હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે, વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ કે તેથી વધુ પાણી પીવું જોઈએ.

મીઠા અને કેફીનયુક્ત પીણાં ટાળો

આઇસ ટી કે કોફી, સોડા અથવા મીઠા જ્યુસ ઉનાળામાં તાજગીભર્યા લાગે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે ડિહાઇડ્રેશનમાં વધારો કરે છે. મીઠા અને કેફીનયુક્ત પીણાં તમારા શરીરને વધુ ડિહાઇડ્રેટ કરે છે અને ઉર્જાનો અભાવ પણ પેદા કરી શકે છે. તેના બદલે, નાળિયેર પાણી, હર્બલ ટી અથવા તાજા ફળોના જ્યુસ જેવા કુદરતી પીણાં પીવો. આ તમને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરે છે, તેમજ વધારાના પોષક તત્વો પણ પૂરા પાડે છે.

ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો

ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાથી તમારા શરીરનું તાપમાન ઓછું થઈ શકે છે, ખાસ કરીને સૂર્યપ્રકાશમાં લાંબા દિવસ પછી. ગરમી સામે લડવા અને ઠંડુ રહેવાનો આ એક તાત્કાલિક અને સરળ રસ્તો છે.

મસાલેદાર ખોરાક ટાળો

દરેક વ્યક્તિને શિયાળામાં ગરમ ​​અને મસાલેદાર ખોરાક ગમે છે, પરંતુ ઉનાળામાં તે તમારા પેટ માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. શરીરની અંદર ગરમીમાં વધારો એસિડિટીની સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે. તેથી, પેટની સમસ્યાઓથી બચવા માટે ઉનાળામાં તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળવો શ્રેષ્ઠ છે.

હળવા, હવાદાર કપડાં પહેરો

જ્યારે બહાર ગરમી હોય, ત્યારે યોગ્ય કપડાં તમને આરામદાયક અનુભવી શકે છે. કપાસ, શણ અથવા ભેજ-શોષક કાપડ જેવા હળવા કાપડ પસંદ કરો જે તમારી ત્વચાને શ્વાસ લેવા અને પરસેવો દૂર કરવા મદદ કરશે.

સનસ્ક્રીન લગાવવાનું ભૂલશો નહીં

ઉનાળામાં સનસ્ક્રીન લગાવવું મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે તમે સૂર્યના સંપર્કમાં કેટલો સમય વિતાવશો. વાદળછાયા દિવસોમાં પણ યુવી કિરણો તમારી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઓછામાં ઓછા SPF 50 ધરાવતું બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ સનસ્ક્રીન પસંદ કરો અને દર બે કલાકે તેને લગાવો.