Health : દવા વગર યુરિક એસિડ ઘટાડવા માટે અપનાવો આ સરળ રીત

• Health ને લઈ આવી મહત્વની જાણકારી
• ઘરે જ કરો યુરિક એસિડનું નિયંત્રણ
• યુરિક એસિડ માટે નિષ્ણાંતની સલાહ જાણો
• ગિલોયનું પાણી બની શકે યુરિક એસિડનો કુદરતી ઉપચાર
• આ આયુર્વેદિક ઉપાયથી મળશે મોટી રાહત

Health : યુરિક એસિડની (uric acid) સમસ્યા સામાન્ય રીતે 30 વર્ષની ઉંમર પછી દેખાય છે, પરંતુ તે ક્યારેક નાની ઉંમરે પણ થઈ શકે છે. મેનોપોઝ (menopoze) પછી સ્ત્રીઓને વધુ જોખમ રહેલું છે. જ્યારે શરીરમાં પ્યુરિન (પ્રોટીન તૂટી જવાથી) વધે છે ત્યારે યુરિક એસિડ બને છે. જ્યારે તમારી કિડની તેમને યોગ્ય રીતે ફિલ્ટર કરી શકતી નથી, ત્યારે તમારા લોહીમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધવા લાગે છે. જો લક્ષણોને અવગણવામાં આવે તો, સંધિવા વિકસી શકે છે. હાયપરયુરિસેમિયા સાંધામાં દુખાવો, સોજો, ત્વચાની લાલાશ અને સ્પર્શથી ગરમીની લાગણીનું કારણ બની શકે છે. તે કિડનીમાં પથરીનું કારણ પણ બની શકે છે. ઘરે સરળતાથી બનાવી શકાય તેવા પીણા વિશે જાણો જે યુરિક એસિડ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

આ પીણું શું છે?

જો તમને યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધારે હોય, તો સવારની શરૂઆત હુંફાળા પાણીથી કરો. વૈકલ્પિક રીતે, તમે ગિલોય પાણી પી શકો છો. ગિલોય તમારી આસપાસ સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. વેલાનો એક નાનો ટુકડો ધોઈ લો અને પછી તેને પાણીમાં ઉકાળો. પાણીને ગાળીને હુંફાળું પીવો. નિષ્ણાંતોના તમે યુરિક એસિડના ઊંચા સ્તરને ફક્ત દવાથી જ દૂર કરી શકાતું નથી. આહાર, પાણીના સેવન અને પાચનમાં નાના ફેરફારો નોંધપાત્ર ફરક લાવી શકે છે. તે એક સરળ પીણું અને સરળ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સૂચવે છે જે યુરિક એસિડના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

Health : આ ધ્યાનમાં રાખો

આ પીણું ખાલી પેટે પીવો અને પછી તેને પીધા પછી ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી કંઈપણ ખાવાનું ટાળો. જોકે, તમે પાણી પી શકો છો. હવે તમારા દૈનિક આહારને કેવી રીતે જાળવી રાખવો તે શીખો. સવારે હળવો ખોરાક લો. તમે દલીયા, મગ ચીલા અથવા પોહા ખાઈ શકો છો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારે સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક ખાવો જોઈએ. યુરિક એસિડ હોય ત્યારે શરીરમાં હાઇડ્રેશન જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ ફક્ત પાણી પીવું પૂરતું નથી. મધ્ય સવારમાં દૂધી, અજમા, અથવા કાકડીનો રસ પીવો.

સરળ-સ્વચ્છ લંચ લો

તમારું લંચ સાદું રાખો, જેમાં દાળ, ભાત, રોટલી અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. ભારે મસાલા અથવા વધુ પડતા તેલવાળા ખોરાક ટાળો. બપોરના ભોજન પછી, 10-15 મિનિટ ચાલો. આ તમારા ચયાપચયને વેગ આપશે અને પાચનમાં સુધારો કરશે. સાંજે, તમે હર્બલ પીણું અથવા નવશેકું પાણી પી શકો છો. ઉપરાંત, વધુ મીઠું, તેલયુક્ત નાસ્તો, ચા અને કોફી ટાળો. રાત્રે 8 વાગ્યા પહેલાં તમારું રાત્રિભોજન પૂર્ણ કરો. આ સમયે કંઈક હળવું ખાવાનું પણ યાદ રાખો. ભારે ભોજન ટાળો.

સૂતા પહેલા આ કરો

સૂતા પહેલા, અડધી ચમચી ગોખરુ અથવા 'ગોક્ષુરા' પાણી સાથે લો. આ એક આયુર્વેદિક ઔષધિ છે જેનો ઉપયોગ કિડની અને પેશાબની સમસ્યાઓમાં રાહત માટે થાય છે. તે કિડનીને ડિટોક્સિફાય કરવામાં પણ મદદ કરશે. જેમના યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધારે હોય તેમણે જીવનશૈલીમાં આ સરળ ફેરફારો કરવા જોઈએ. વધુમાં, સુવર્ણ નિયમોમાં પુષ્કળ પાણી પીવું, ખાંડ અને આલ્કોહોલ ટાળવો અને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવાનો સમાવેશ થાય છે.

આ બાબતો ટાળો

તમારે તમારા આહારમાં અમુક ખોરાક ટાળવા જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, પાલક, મશરૂમ, રાજમા અને ચણા વધુ પડતા ખાવાનું ટાળો. સપોટા અને કેરી જેવા ઉચ્ચ ફ્રુક્ટોઝ ફળોનું સેવન મર્યાદિત કરો. વધુમાં, તમારા પ્રોટીનનું સેવન વધુ પડતું ટાળો. આ સરળ પદ્ધતિઓ અપનાવીને અને યોગ્ય દવાઓ લઈને, યુરિક એસિડને ઝડપથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

આ પણ વાંચો : Hantavirus In Sperm : જોખમી વાયરસ પુરૂષના શુક્રાણુઓમાં લાંબુ જીવે !