જાણો, દિવસમાં અથવા સવારે કેટલા પ્રમાણમાં બદામ ખાવી જોઈએ

• સામાન્ય રીતે તમે દિવસમાં 7-8 વખત ખાઈ શકો છો
• પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તેની છાલ કાઢીને ખાઓ
• બદામમાં મોનો-અસંતૃપ્ત ચરબી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે

Healthy Body Tips : બદામમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે શરીરને ઘણા ફાયદાઓ આપે છે. લોકો બદામને વિવિધ રીતે ખાય છે. કેટલાક તેને દૂધ સાથે ખાય છે. તો મોટાભાગના લોકો બદામને તરત જ મોઢામાં મૂકી દે છે. જોકે બદામ દરેક ઉંમરના લોકો માટે ફાયદાકારક છે. બદામ મગજને તેજ બનાવવામાં અને હૃદયને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ કેટલીકવાર લોકો તેને વધુ માત્રામાં ખાય છે. તો બદામ વધુ પડતી ખાવી નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.

સામાન્ય રીતે તમે દિવસમાં 7-8 વખત ખાઈ શકો છો

બદામના વપરાશની સાચી માત્રા જાણવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસમાં યોગ્ય માત્રામાં બદામ ખાવાનો આધાર તમારી ઉંમર, સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધાર રાખે છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે તમે દિવસમાં 7-8 વખત ખાઈ શકો છો. તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થશે. ચોક્કસ સંજોગોમાં 8-10 બદામ પણ ખાઈ શકો છો, પરંતુ તમારે તેને વધુ માત્રામાં ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

આ પણ વાંચો: Winter Tips: ગરમ કપડા માંથી ફઝ દૂર કરવાની અસરકારક રીતો!

બદામમાં મોનો-અસંતૃપ્ત ચરબી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે

બદામમાં રહેલા વિટામિન ઈ એ મગજ માટે ફાયદાકારક છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મગજને તેજ અને સ્વસ્થ રાખે છે. તેથી બાળકોને બદામ અવશ્ય આપવી જોઈએ. બદામે પાચનક્રિયા સુધારે છે. તેમાં હાજર ફાઈબર પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને કબજિયાતથી રાહત આપે છે. તો બદામ હૃદયને મજબૂત બનાવે છે. બદામમાં મોનો-અસંતૃપ્ત ચરબી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે અને હૃદયની બીમારીઓને અટકાવે છે.

પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તેની છાલ કાઢીને ખાઓ

બદામ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે. તેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછું હોય છે, જે બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખે છે. જો શક્ય હોય તો બદામને રાત્રે પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તેની છાલ કાઢીને ખાઓ. જો તમારી પાસે સમય ન હોય તો કાચી બદામ પણ ખાઈ શકાય છે, પરંતુ તેને વધુ માત્રામાં ન ખાઓ.

આ પણ વાંચો: ફોનના નિરંતર ઉપયોગથી સંશોધનમાં માનવ મગજમાં નવી બીમારી જોવા મળી