Heatwave Diet : ભીષણ ગરમીમાં બાળકોને આ જંગ ફૂડથી દૂર જ રાખો !
- Heatwave Diet ને લઇને મહત્વપૂર્ણ માહિતી સામે આવી
- બાળકોને તળેલા-જંક ફૂડથી દૂર રાખવા અત્યંત જરૂરી છે
- કુદરતી પીણા અને શાકભાજી ખાવા પર વધુ ભાર મુકવો જરૂરી
Heatwave Diet : ઉનાળાની ઋતુ બાળકો માટે ખૂબ જ પડકારજનક હોય છે (Hot Summer). આ સમય દરમિયાન તેમનું શરીર ઝડપથી ડિહાઇડ્રેટ (Body Dehydrated) થઈ જાય છે અને પાચનતંત્ર પણ નબળું પડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ખાવામાં થોડી બેદરકારી પણ મોટી સમસ્યા બની શકે છે. ઘણી વખત માતાપિતા અજાણતાં જ તેમના બાળકોને એવી વસ્તુઓ ખવડાવી દે છે જે ઉનાળામાં તેમના માટે હાનિકારક સાબિત થાય છે. તેથી, આ ઋતુમાં બાળકોના આહાર પર ખાસ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે અને તેમને કેટલીક વસ્તુઓથી દૂર રાખવું જોઈએ.
Heatwave Diet, ખાંડ અને રસાયણોનું પ્રમાણ વધુ હોય
ઉનાળામાં બાળકોને આઈસ્ક્રીમ ખૂબ ગમે છે, પરંતુ ખૂબ ઠંડી વસ્તુઓ ગળામાં ચેપ અને શરદી અને ખાંસીનું કારણ બની શકે છે. આનાથી બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી શકે છે. ઠંડા પીણાંમાં ખાંડ અને રસાયણોનું પ્રમાણ વધુ હોય છે (High Sugar Drink). આ શરીરને હાઇડ્રેટ કરતા નથી પણ ડિહાઇડ્રેશન વધારી શકે છે. બાળકો માટે આ એક બિનઆરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે.
આ પણ વાંચો - Charging Cable વારંવાર ખરાબ થઈ જાય છે? અપનાવો આ સ્માર્ટ ટિપ્સ
Heatwave Diet, પેટમાં દુખાવો અથવા ગેસની સમસ્યાનું કારણ
ઉનાળામાં પકોડા, ચિપ્સ અને સમોસા જેવા તળેલા ખોરાક ભારે હોય છે (Fried Food Item). આ પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે અને પેટમાં દુખાવો અથવા ગેસની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. મસાલેદાર ખોરાક શરીરમાં ગરમી વધારે છે. બાળકોને વધુ પડતું મસાલેદાર ખોરાક આપવાથી પેટમાં બળતરા અને અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે.
ફૂડ પોઈઝનિંગનું જોખમ વધે
ઉનાળામાં ખોરાક ઝડપથી બગડી જાય છે. વાસી ખોરાક ખાવાથી ફૂડ પોઈઝનિંગનું જોખમ વધે છે, જે બાળકો માટે ગંભીર બની શકે છે. વ્યાપારી રીતે ઉપલબ્ધ રસમાં વાસ્તવિક ફળોનું પ્રમાણ ઓછું અને ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
શરીરને વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે
બર્ગર, પિઝા અને નૂડલ્સ બાળકોને ગમે છે (Junk Food), પરંતુ તેમાં પોષણનો અભાવ હોય છે. ઉનાળામાં આ શરીરને વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વધુ પડતી મીઠાઈઓ અને ચોકલેટ ખાવાથી બાળકો સુસ્ત અને ડિહાઇડ્રેટેડ થઈ શકે છે. આનાથી તેમની ભૂખ પણ ઓછી થઈ શકે છે.
આ ખોરાક અપનાવો
ઉનાળામાં બાળકોને તરબૂચ, કાકડી, દહીં, છાશ અને નાળિયેર પાણી આપવું વધુ સારું છે. તાજો અને હળવો ઘરે બનાવેલો ખોરાક તેમના શરીરને ઠંડુ રાખે છે અને તેમને સ્વસ્થ રાખે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં યોગ્ય ખાવાની આદતો એ બાળકોને રોગોથી બચાવવાનો સૌથી સરળ રસ્તો છે. તેથી, આ વસ્તુઓથી દૂર રહો અને સ્વસ્થ વિકલ્પો અપનાવો.
Disclaimer : આ લેખમાં દર્શાવેલ ટિપ્સ, સૂચનો અને માહિતી માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે સમજવી જોઈએ નહીં. Gujarat First News તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસરકારકતા માટે જવાબદારી લેતું નથી. કોઈપણ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ માટે હંમેશા તમારા નિષ્ણાંત ડોક્ટરની સલાહ લો.
આ પણ વાંચો - RO Water માંથી નીકળતું ગંદુ પાણી પણ બની શકે ઉપયોગી, જાણો આ રહ્યાં ઉપાયો