Japanese લોકો આ 8 પરંપરાગત પદ્ધતિઓથી ઘટાડે છે Workplace Stress

જાપાનમાં કાર્યસ્થળનો તણાવ એક ગંભીર સમસ્યા છે, જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને કામગીરીને અસર કરે છે. જોકે, જાપાનના લોકો ઘણી પરંપરાગત અને આધુનિક પદ્ધતિઓ દ્વારા આ તણાવ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે તે પદ્ધતિઓ શું છે.

1. kinhin (Walking meditation)

કિન્હિન એ ધ્યાનનું એક સ્વરૂપ છે જેમાં દરેક પગલા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. આ પ્રથા મનમાં ચાલી રહેલી ઉદાસી ઘટાડે છે અને ખુશી લાવે છે. વધુમાં, તે વ્યક્તિને રોજિંદા પડકારો વચ્ચે હાજરી અને શાંતિની ભાવના જાળવવામાં મદદ કરે છે.

2. Japanese Tea Ceremony (Chanoyu)

જાપાની ચા સમારંભ એ ચા તૈયાર કરવાની અને પીરસવાની એક વિધિ છે. તેને ચા-નો-યુ, સાડો અથવા ચાડો પણ કહેવામાં આવે છે. જાપાની સંસ્કૃતિમાં આ એક મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ છે. આ સમારોહમાં માચા નામની લીલી ચાના પાવડરનો ઉપયોગ થાય છે. આમાં બહુ ઓછા લોકોનો સમાવેશ થાય છે. જેથી શાંતિ જળવાઈ રહે અને લોકોનો તણાવ ઓછો થાય.

3. Onsen (Hot Spring Baths)

આ જાપાની સંસ્કૃતિનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. ઓનસેનમાં નહાવાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. ઓનસેનમાં પાણીનું તાપમાન 37-42 ડિગ્રી સેલ્સિયસ છે. ઓનસેનમાં નહાવા માટે ઘણા પ્રકારના ટુવાલનો ઉપયોગ થાય છે. ઓનસેનમાં સ્નાન માટે પથ્થર કે લાકડાનો ઉપયોગ થાય છે. ઓનસેનમાં વિવિધ પ્રકારના ખનિજો હોય છે, જેમ કે કાર્બોનેટેડ, આયર્નથી ભરપૂર, એસિડિક અને સલ્ફર. એવું માનવામાં આવે છે કે આ રીતે સ્નાન કરવાથી શરીરની સાથે સાથે મનને પણ ખૂબ આરામ મળે છે.

4. Kansha (Gratitude Journaling)

કાંશામાં દરરોજ તમને યાદ આવે છે કે તમે જે છો તે બનવામાં કેટલા લોકોએ તમને મદદ કરી છે. આ પ્રથા સકારાત્મક માનસિકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને જીવનના સારા પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને માનસિક સુખાકારીમાં વધારો કરે છે.

5. Jin Shin Jyutsu

જિન શિન જ્યુત્સુ એ શરીરની ઉર્જા પ્રણાલીને સંતુલિત કરવાની જાપાની કળા છે. તે એક પ્રાચીન કલા છે જેનો હેતુ શરીર, મન અને ભાવનાને સંતુલિત કરવાનો છે. આમાં સૌમ્ય સ્પર્શનો ઉપયોગ થાય છે.

6. Sonkei and Keigo (Respect and Politeness)

સોનકીગો શબ્દનો ઉપયોગ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે એવી પરિસ્થિતિઓમાં અન્ય લોકો પ્રત્યે આદર દર્શાવો છો જ્યાં તમે તમારા કરતા ઉચ્ચ દરજ્જા ધરાવતા વ્યક્તિ વિશે વાત કરી રહ્યા છો, એક સાંસ્કૃતિક અભિગમ જે ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં વધારો કરે છે અને આંતરવ્યક્તિત્વ તણાવ ઘટાડે છે.

7. Decluttering

જગ્યાને વધુ સુખદ અને ઉપયોગી બનાવવા માટે, તેમાંથી બિનજરૂરી વસ્તુઓ દૂર કરવી. ડિક્લટરનો સીધો અર્થ છે સ્વચ્છ અને વ્યવસ્થિત રીતે જીવવું. સંશોધન મુજબ, સ્વચ્છતા - અથવા સ્વચ્છતાનો અભાવ - માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર કરી શકે છે.

8. Oosouji (Big Clean)

ઓસુજી એ વર્ષના અંતે ઊંડી સફાઈ કરવાની પરંપરાગત પ્રથા છે, જે નવી શરૂઆતનું પ્રતીક છે. ઘણીવાર સફાઈના પશ્ચિમી વિચારની તુલનામાં, "ઓસૌજી" શબ્દ વાસ્તવમાં બે અલગ અલગ જાપાની શબ્દો પરથી આવ્યો છે; "યુ" નો અર્થ "મોટું" થાય છે, અને "સુજી" નો અર્થ "સફાઈ" થાય છે. ઓસુજીનો અંગ્રેજીમાં શાબ્દિક અનુવાદ "મોટી સફાઈ" તરીકે થઈ શકે છે, કારણ કે તેમાં વ્યક્તિની જગ્યાની સંપૂર્ણ સફાઈની જરૂર પડે છે.

આ પણ વાંચો: 'વિદેશી વિદ્યાર્થીઓને જેલમાં મોકલવામાં આવશે અથવા દેશનિકાલ કરાશે', Donald Trump એ કેમ આપી 'ધમકી' ?