Joint Pain: શિયાળામાં સાંધાનો દુઃખાવો વધી જાય છે? આ 5 તેલથી કરો માલિશ, મળશે રાહત

• Joint Pain: શિયાળામાં સાંધાનો દુઃખાવો
• ઘૂંટણ, પીઠ અને ખભાના દુખાવાથી તમને કોઈ તકલીફ નહીં પડે
• આ 5 તેલથી માલિશ કરો, સાબિત થશે રામબાણ

Joint Pain: વધતી ઉંમર માણસ માટે અનેક સમસ્યા (Problem) ઓ લઈને આવે છે. તેમાથી એક સમસ્યા છે સાંધાના દુખાવા (Joint pain). ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. શરીરની અંદર હોર્મોનલ (Hormonal) ફેરફારો વધે છે. તો હાડકાં (Bones) પણ નબળા પડવા લાગે છે. ઉંમર વધવાની સાથે થતા આ ફેરફારોની આપણા સાંધા પર સૌથી વધુ અસર પડે છે. ઘૂંટણનો દુખાવો, કમર જકડાવી અને ખભાનો દુખાવો. બધા વૃદ્ધત્વના સામાન્ય લક્ષણો છે.

Joint Pain: વધતી ઉંમર સાથે શરીરમાં ફેરફાર

હકીકતમાં, જેમ જેમ ઉંમર વધે છે. તેમ તેમ હાડકાં પણ નબળા પડે છે. સ્નાયુઓ ઢીલા પડે છે. અને સાંધાઓ વચ્ચેનું લુબ્રિકન્ટ (Lubricant) (કાર્ટિલેજ) ઘટતું જાય છે. આનાથી સોજો, જડતા અને દુખાવો થાય છે. આજકાલ ફક્ત વૃદ્ધો જ નહીં યુવાનો પણ સાંધાના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. શિયાળામાં આ સમસ્યા વધી થઈ જાય છે. જોકે, સારા સમાચાર એ છે કે થોડી કાળજી અને કેટલીક સરળ આદતો અપનાવવાથી સાંધાના દુખાવામાં નોંધપાત્ર રાહત મળી શકે છે. હવે પ્રશ્ન એ છે કે શિયાળા (Winter) માં સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે તમે કયા તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો? ચાલો જાણીએ.

આ પણ વાંચો---- Working Women's Health Tips: વર્કિંગ વુમન્સનું વધતું વજન થશે મેઈન્ટેન, આજથી જ અપનાવો આ ઉપાય

Joint Pain: ઉંમર સાથે સાંધામાં કયા ફેરફારો થાય છે?

વધતી ઉંમર સાથે, સાંધા વચ્ચેનું પ્રવાહી ઘટે છે, કોમલાસ્થિ (Cartilage) ધીમે ધીમે ઘસાઈ જાય છે, અસ્થિબંધન સખત થઈ જાય છે. અને સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે. આ બધા પરિબળો સાંધા પર દબાણ વધારે છે. જેના કારણે દુખાવો, સોજો અને જડતા આવે છે. આજકાલ, ખરાબ ખાવાની ટેવ અને જીવનશૈલી (Lifestyle) આ સમસ્યાને નાના લોકો માટે પણ બનાવી રહી છે.

Joint Pain: સાંધાના દુખાવામાં માલિશ કરવા માટે આપનાવો આ 5 તેલ

1. લવંડર તેલ (Lavender oil)
   લવંડર તેલમાં બળતરા વિરોધી અને પીડા રાહત ગુણધર્મો છે. તે સાંધાઓની આસપાસ બળતરા ઘટાડે છે અને દુખાવામાં રાહત આપે છે.
2. આદુનું તેલ (Ginger oil)
   આદુમાં રહેલા સંયોજનો સોજો, જડતા અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સાંધાઓની ગતિશીલતામાં પણ સુધારો કરે છે.
3. નીલગિરી તેલ (Eucalyptus oil)
   નીલગિરી તેલ સ્નાયુઓની જડતાને શાંત કરે છે અને દુખાવામાં રાહત આપે છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે.
4. ઓલિવ તેલ (Olive oil)
   ઓલિવ તેલમાં રહેલું ઓલિઓકેન્થલ (Oleocanthal) નામનું સંયોજન બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ પણ ઘટાડે છે.
5. કપૂર તેલ (Camphor oil)
   કપૂર તેલનો ઉપયોગ ઘણીવાર પીડા નિવારક દવાઓમાં થાય છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને સાંધાના દુખાવામાં ઝડપી રાહત આપે છે.

Joint Pain: સાંધાના દુખાવા માટે તેલ કેવી રીતે લગાવવું?

ક્યારેય પણ તેલ સીધું ત્વચા (Skin) પર ન લગાવો, કારણ કે તેનાથી બળતરા થઈ શકે છે. હંમેશા તેને નારિયેળ (Coconut), બદામ (Almond) અથવા જોજોબા (Jojoba) જેવા વાહક તેલ સાથે ભેળવીને વાપરો.

તેને લગાવવાની એક સરળ રીત એ છે કે 15 ટીપાં આવશ્યક તેલમાં 6 ચમચી વાહક તેલ ભેળવીને લગાવો. જ્યાં પીડા થાય છે ત્યા તેલને હળવા હાથે લગાવો, પછી હળવા ગરમ કપડાથી ઢાંકી દો.

Joint Pain: સાંધાઓની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી?

તમારી ઉંમર ગમે તે હોય, સ્વસ્થ (Healthy) દૈનિક જીવનશૈલી જાળવવાથી તમારા સાંધા લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહી શકે છે.

• દરરોજ સક્રિય રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે
  હળવી કસરત, ચાલવું, યોગ અથવા સ્ટ્રેચિંગ (Stretching) સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને સાંધાઓની લવચીકતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. આનાથી સાંધામાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે.
• તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખો
  વજન વધવાથી ઘૂંટણ અને પીઠ પર વધુ દબાણ આવે છે. શરીરની ચરબી સાંધાની આસપાસ બળતરાયુક્ત સંયોજનો પણ મુક્ત કરે છે. જે પીડાને વધારી શકે છે.
• સ્વસ્થ આહાર લો
  યોગ્ય ખાવાથી માત્ર વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. પરંતુ બળતરા પણ ઓછી થાય છે. લીલા શાકભાજી, ફળો, બદામ અને સ્વસ્થ ચરબી સાંધા માટે ફાયદાકારક છે. ઘરે બનાવેલા માલિશ તેલથી માલિશ કરવાથી પણ રાહત મળી શકે છે.

નોંધઃ ઉપરોક્ત જણાવેલી માહિતી સોશિયલ મીડિયા આધારિત છે. કોઈ પણ ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસ લેવી.

આ પણ વાંચો---- Diabetes diagnosis: શરૂઆતી ડાયાબિટિસને કરો કંટ્રોલ, પ્રારંભથી જ કરી શકશો નિયંત્રણ

આ પણ વાંચો---- Winter Baby Care: શિયાળામાં બાળકોને માલિશ કરવા માટે તમે કયુ તેલ વાપરો છો?, નાનકડી ભૂલ શિશુ માટે બની શકે છે નુકસાનકારક!