માત્ર 10 મિનિટ ચાલવાથી થશે અદ્ભુત ફાયદા, જાણો નિષ્ણાતોના મતે

• શરીર માટે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ જરૂરી
• માત્ર 10 મિનિટ ચાલવાથી મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડી શકાય
• ચાલવાથી તમારુ બ્લડ સુગર નિયંત્રિત થશે

Walking Benefits : શરીર માટે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે તમને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે સાથે તે તમને ઘણી બીમારીઓથી પણ દૂર રાખે છે. તે જ સમયે, આજના સમયમાં, ઘણા લોકો પાસે જીમમાં જઈને કસરત કરવા અથવા કલાકો સુધી ચાલવા માટે પૂરતો સમય નથી. આ અંગે ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકના ડૉક્ટર અને કન્સલ્ટન્ટ માર્ક હાઈમેને ઈન્સ્ટાગ્રામ પર પોતાના સૂચનો શેર કર્યા છે. તેમણે સંશોધન વિશે પણ માહિતી આપી અને કહ્યું કે દરરોજ માત્ર 10 મિનિટ ચાલવાથી મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે અને તમારું આયુષ્ય પણ વધારી શકાય છે.

સંશોધન શું કહે છે?

સંશોધનના કેટલાક મુદ્દાઓ શેર કરતી વખતે, ડૉક્ટરે જણાવ્યું હતું કે ધ લેન્સેટમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં 47,000 લોકોને સાત વર્ષ સુધી અનુસરવામાં આવ્યા હતા અને જાણવા મળ્યું હતું કે ચાલવાથી મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. દરરોજ 6,000 થી 8,000 પગલાં ચાલવાથી 60 વર્ષ અને તેથી વધુ વયના પુખ્ત વયના લોકોમાં સૌથી વધુ ફાયદા જોવા મળ્યા હતા. તે જ સમયે, 60 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના પુખ્ત વયના લોકોને દરરોજ 8,000 થી 10,000 પગલાં ચાલવાનો સૌથી વધુ ફાયદો મળ્યો. એક્ટિવ રહેવાથી ન માત્ર શરીર ફિટ રહે છે, પરંતુ ઘણી બીમારીઓ પણ દૂર રહે છે.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mark Hyman, M.D. (@drmarkhyman)

આ પણ વાંચો :  Extra marital affair:દુનિયાના આ 5 દેશમાં સૌથી વધુ એક્સ્ટ્રા મેરિટલ અફેર!

ચાલવાના ફાયદા

ચાલવાથી લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL)માં વધારો થાય છે. આના કારણે તમારું હૃદય લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે. નિયમિત ચાલવાથી હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે. આ માટે, દરરોજ 10 મિનિટ ચાલો, પરંતુ જો તમારી પાસે વધુ સમય હોય તો તમે દિવસમાં 30 મિનિટ પણ ચાલી શકો છો. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.

તે જ સમયે, જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો ચાલવાથી તમારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ માટે, તમે ખાધા પછી થોડું ચાલવા જઈ શકો છો. આનાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન સ્વસ્થ રહે છે અને બ્લડ શુગર લેવલ પણ ઓછું થાય છે અને બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવાનો પણ સારો ઉપાય માનવામાં આવે છે.

આ પણ વાંચો :  Lifestyle News : 40 વર્ષની ઉંમર પછી પણ તમારી ત્વચા યુવાન અને ચમકતી રહેશે, બસ કરો આ કામ