lifestyle: આંખો નબળી પડી રહી છે, તો આ વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરો તો નહીં વધે ચશ્માના નંબર

• આંખો ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો માટે નાની ધમનીઓ પર આધાર રાખે છે
• ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખવાથી તમારી આંખોને મદદ મળશે
• આંખો માટે શ્રેષ્ઠ પોષક તત્વો વિટામિન A છે

lifestyle: શું તમે પણ નાની ઉંમરે ચશ્મા પહેરવાનું શરૂ કર્યું છે અને શું તમે પણ તમારી નબળી આંખોથી ચિંતિત છો? જો તમે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે આવી વસ્તુઓ વિશે માહિતી એકત્રિત કરી રહ્યા છો, તો તમારા માટે એક સારા સમાચાર છે. અહીં અમે તમને એવા ખોરાક વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ જે તમારી આંખો તેમજ તમારા હૃદય અને શરીરના બાકીના ભાગો માટે ફાયદાકારક છે. અમેરિકન સોસાયટી ઓફ ઓપ્થેલ્મોલોજી પ્રમાણે, ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક, ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજથી ભરપૂર ખોરાક ફક્ત તમારી આંખોને જ નહીં પરંતુ તમારા હૃદયને પણ ફાયદો પહોંચાડી શકે છે. આમાં કોઈ આશ્ચર્ય નથી. તમારી આંખો ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો માટે નાની ધમનીઓ પર આધાર રાખે છે, જેમ હૃદય મોટી ધમનીઓ પર આધાર રાખે છે. આ ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખવાથી તમારી આંખોને મદદ મળશે.

દૃષ્ટિ વધારવા માટે આ વસ્તુઓ ખાઓ

આંખો માટે શ્રેષ્ઠ પોષક તત્વો વિટામિન A છે. રેટિનાને આપણે જે છબીઓ જોઈએ છીએ તેમાં રૂપાંતરિત કરવા માટે પૂરતી માત્રામાં વિટામિન A ની જરૂર છે. વિટામિન A વિના, તમારી આંખો પૂરતી ભેજવાળી રહી શકતી નથી. ગાજર વિટામિન Aનો જાણીતો સ્ત્રોત છે. શક્કરિયા વધુ પ્રમાણમાં વિટામિન A પૂરો પાડે છે. તરબૂચ અને જરદાળુ પણ વિટામિન Aના સારા સ્ત્રોત છે.

વિટામિન C થી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી

વિટામિન C આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે, વિટામિન C શરીરને ચોક્કસ ખોરાક, બિનઆરોગ્યપ્રદ ટેવો અને પર્યાવરણીય પરિબળોથી થતા નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તળેલા ખોરાક, તમાકુનો ધુમાડો અને સૂર્ય કિરણો શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ ઉત્પન્ન કરી શકે છે, મુક્ત રેડિકલ એવા અણુઓ છે જે કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તે જ સમયે, વિટામિન C કોષોના સમારકામ અને વૃદ્ધિમાં મદદ કરે છે. વિટામિન C માટે, નારંગી, દ્વાક્ષ અને લીંબુ જેવા ફળો ખાઓ. આ ઉપરાંત, પીચ, લાલ કેપ્સિકમ, ટામેટાં અને સ્ટ્રોબેરી પણ વિટામિન C પૂરું પાડે છે.

આ પણ વાંચો: Silent Salt Epidemic: વધુ મીઠાનું સેવન કરવાથી રોગોનું વધી રહ્યું છે જોખમ