Loo Se Bachne Ke Upay :શું તમને પણ ગરમી પરેશાન કરે છે? આ 3 ડ્રિંક્સ પીવો અને લૂ ને કહો બાય-બાય!
- ભારતના 92 શહેરો વિશ્વના સૌથી ગરમ શહેરોમાં સામેલ
- 42 ડિગ્રી તાપમાનમાં લૂ લાગવાનું જોખમ વધ્યું
- સત્તુ, કેરીનું પન્ના અને નાળિયેર પાણી છે બેસ્ટ ઉપાય
- બાળકો અને વૃદ્ધોએ બપોરના સમયે બહાર નીકળવું ટાળવું
- હવામાન વિભાગે ગરમી વધવાની આપી ગંભીર ચેતવણી
દેશના અનેક ભાગોમાં ગરમીનો એવો કહેર જોવા મળી રહ્યો છે કે લોકો બપોરના સમયે ઘરની બહાર નીકળતા પણ ડરી રહ્યા છે. લૂ થી બચવાના ઘરેલુ ઉપાય (Loo Se Bachne Ke Gharelu Upay) જાણી લેવા અત્યારે દરેક માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. એપ્રિલ 2026 ના આંકડા અનુસાર, આબોહવા પરિવર્તનની અસર એટલી ઘાતક છે કે વિશ્વના 100 સૌથી ગરમ શહેરોમાંથી 92 શહેરો માત્ર ભારતમાં જ છે. આ આંકડા જ બતાવે છે કે આપણે અત્યારે કેટલા ગંભીર વાતાવરણમાં જીવી રહ્યા છીએ.
ગરમી સામે રક્ષણ આપતા શ્રેષ્ઠ પીણાં
સત્તુનું શરબત (Sattu Drink): આ પીણું ઉનાળામાં એનર્જી બૂસ્ટરનું કામ કરે છે. શેકેલા ચણામાંથી બનતું સત્તુ પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં લીંબુ, સંચળ અને શેકેલું જીરું ઉમેરીને પીવાથી શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની માત્રા જળવાઈ રહે છે. સત્તુમાં આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે જે ગરમીમાં શરીરને આંતરિક ઠંડક આપે છે.
Advertisementકાચી કેરીનું પન્ના (Aam Panna): સદીઓથી લૂ (Heatstroke) થી બચવા માટે કેરીનું પન્ના સૌથી રામબાણ ઇલાજ મનાય છે. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. બાફેલી કાચી કેરીના પલ્પમાં ગોળ અને કાળા નમકનું મિશ્રણ લૂ ની અસરને જડમૂળથી ખતમ કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
Advertisementનાળિયેર પાણી (Coconut Water): ગરમીમાં શરીરમાં સૌથી મોટો પડકાર પાણીની અછત એટલે કે ડિહાઇડ્રેશનનો હોય છે. નાળિયેર પાણી એક નેચરલ લો-કેલરી ડ્રિંક છે, જે એમિનો એસિડ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સથી ભરપૂર છે. તે શરીરમાં કુદરતી રીતે પાણીનું સ્તર જાળવી રાખે છે.
બચાવના અન્ય જરૂરી સૂચનો
માત્ર પીણાં જ નહીં, પરંતુ તમારી જીવનશૈલીમાં પણ ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. હંમેશા હળવા રંગના અને સુતરાઉ કપડાં પહેરવાનો આગ્રહ રાખો. ગરમીમાં વારંવાર પાણી પીવાની ટેવ પાડો, ભલે તમને તરસ ન લાગી હોય. બપોરના 12 થી 4 વાગ્યા દરમિયાન સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં નીકળવાનું ટાળો. જો બહાર નીકળવું જ પડે, તો માથે રૂમાલ બાંધવો અથવા છત્રીનો ઉપયોગ કરવો હિતાવહ છે. નાના બાળકો અને વૃદ્ધોની ખાસ કાળજી લેવી કારણ કે તેમની સહનશક્તિ ઓછી હોય છે.
આ પણ વાંચો : Barley Water : ઉનાળામાં અમૃત સમાન છે જૌનું પાણી, વજન ઘટાડવા માટે આજે જ શરૂ કરો