• ચોમાસામાં સ્વાસ્થ્ય માટે સરળ ટીપ્સ
• ચોમાસામાં કેવી રીતે રહો ફિટ એન્ડ ફાઇન?
• વરસાદી ઋતુમાં રોગોથી બચવાના ઉપાયો
• ચોમાસામાં આહારમાં શું લેવું અને શું નહીં?

Monsoon Health Tips : વરસાદની ઋતુ આનંદદાયક હોવાની સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પડકારો પણ લઈને આવે છે, કારણ કે આ સમયે વાયરલ ચેપ અને રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. આવા સમયે રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રાખવી અત્યંત જરૂરી છે, જે શરીરને ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકે છે. કુદરતી રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે, આહારમાં વિટામિન, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણો ધરાવતા ખાદ્યપદાર્થો અને પીણાંનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આવા પોષક તત્વો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને ચોમાસામાં વાયરલ ચેપથી રક્ષણ આપે છે. આયુર્વેદ પણ આ ઋતુમાં આહાર અને જીવનશૈલી પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની સલાહ આપે છે.

આયુર્વેદની દૃષ્ટિમાં ચોમાસું

આયુર્વેદ અનુસાર, વરસાદની ઋતુમાં શરીરનું પાચનતંત્ર નબળું પડી શકે છે, અને ભેજવાળું વાતાવરણ બેક્ટેરિયા અને વાયરસના વિકાસને વેગ આપે છે. આ ઋતુમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માટે આહારમાં હળવા, ગરમ અને પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ સાથે, કેટલાંક ખાસ પીણાં શરીરને રોગો સામે લડવાની તાકાત આપે છે. આયુર્વેદ આ પીણાંમાં ઔષધીય ગુણો ધરાવતી વનસ્પતિઓ અને મસાલાનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે, જે શરીરને અંદરથી શુદ્ધ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.

હળદર અને આદુનું દૂધ

હળદર એક શક્તિશાળી ઔષધીય વનસ્પતિ છે, જેમાં કર્ક્યુમિન નામનું તત્વ હોય છે. આ તત્વ બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણો ધરાવે છે, જે શરીરને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવે છે. હળદરના ફાયદાઓને વધારવા માટે, દૂધમાં આદુ, તજ અને ચપટી કાળા મરી ઉમેરીને ગરમ પીણું તૈયાર કરી શકાય છે. આ પીણું શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને ચોમાસામાં શરદી, ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓથી રક્ષણ આપે છે. રાત્રે આ પીણું પીવાથી શરીર ગરમ રહે છે અને ઊંઘ પણ સારી આવે છે.

લીંબુ અને આદુની ચા

લીંબુ અને આદુની ચા ચોમાસાની ઋતુમાં એક આદર્શ પીણું છે. લીંબુમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ ઊંચું હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે, જ્યારે આદુ બળતરા ઘટાડવામાં અને પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ ચા ગળાના દુખાવા અને શરદી જેવી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં અસરકારક છે. તેને મધ સાથે લેવાથી તેનો સ્વાદ અને ફાયદા બંને વધે છે. આ ચા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને વાયરલ ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે.

બેરી અને સાઇટ્રસ સ્મૂધી

બેરી અને સાઇટ્રસ ફળોથી બનેલી સ્મૂધી એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન સીનો ખજાનો છે. સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબેરી, નારંગી અને લીંબુનો ઉપયોગ કરીને આ સ્મૂધી તૈયાર કરી શકાય છે. આ પીણું શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવાની સાથે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે. આ સ્મૂધીમાં દહીં ઉમેરવાથી પ્રોબાયોટિક્સ મળે છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે.

આ પણ વાંચો :   Health Tips : ચોમાસામાં હોઠને મુલાયમ અને ગુલાબી બનાવવા માટે અજમાવો આ ઉપાયો