Outside Tongue Effect : 40 સેકંડની જીભની કસરતથી ગજબ લાભ !

Outside Tongue Effect, 2 અઠવાડિયામાં પરિણામ

એક ન્યુરોલોજીસ્ટે સમજાવ્યું કે, તેમણે તેમના એક દર્દીને દરરોજ 40 સેકન્ડ માટે જીભ બહાર કાઢવા કહ્યું. આમ કરવાથી, દર્દીના કોર્ટિસોલનું સ્તર 2 અઠવાડિયામાં ઘટી ગયું, જ્યારે આ સમયગાળા દરમિયાન કોઈ દવાઓ બદલાઈ ન હતી.

Outside Tongue Effect, તણાવમાં ઘટાડો દેખાય

હકીકતમાં, આપણી ગરદન શરીરના ક્રોનિક તણાવનો 60 થી 80% હિસ્સો ધરાવે છે. આ તણાવ સ્થાનિક નથી અને વેગસ ચેતા પર દબાણ લાવે છે, સેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહીના પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરે છે અને ચેતાતંત્રને 24/7 ઓછા તણાવ પ્રતિભાવમાં બંધ રાખે છે. હવે જ્યારે તમે તમારી જીભ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તે સીધી હાયઓઇડ હાડકા સાથે જોડાય છે, જે ગરદન અને ગળાના ઊંડા સ્નાયુઓને ટેકો આપે છે. તેને સંપૂર્ણ રીતે લંબાવવાથી તમારા ચહેરાની સાંકળમાં, તમારા જડબાથી ગરદન અને છાતી સુધી, ડિકમ્પ્રેશન અસર ઉત્પન્ન થાય છે, જે તણાવ મુક્ત કરે છે અને તમારા શરીરના કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે.

પ્રેક્ટિસમાં સમય મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે

મનમાં પ્રશ્ન એ આવે છે કે જીભને ફક્ત 40 સેકન્ડ માટે જ કેમ બહાર કાઢવી પડે છે. આનાથી વધુ કે ઓછું કેમ નહીં? વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે તમારી જીભ બહાર કાઢો છો, ત્યારે સ્નાયુઓ પ્રથમ 30 સેકન્ડ માટે તેમના મૂળ તણાવમાં પાછા ફરે છે, પરંતુ જ્યારે આગામી 10 સેકન્ડ અથવા 40 સેકન્ડ પૂર્ણ થાય છે, ત્યારે તણાવ મુક્ત થાય છે અને ધીમે ધીમે ઓછો થવા લાગે છે. તેથી, આ પ્રેક્ટિસમાં સમય પણ ભૂમિકા ભજવે છે, અને જો તમે તેને 40 સેકન્ડથી ઓછા સમય માટે કરો છો, તો સંપૂર્ણ અસર દેખાશે નહીં.

ગળામાંથી અવાજ ઉત્પન્ન થાય

યોગ મુદ્રાઓમાંની એક સિંહાસન મુદ્રા છે. જેમાં, વજ્રાસન મુદ્રામાં બેસતી વખતે, બંને હાથ આગળ રાખવામાં આવે છે, અને પછી ઊંડો શ્વાસ લીધા પછી, જીભને બહાર લંબાવવામાં આવે છે, અને ગળામાંથી અવાજ ઉત્પન્ન થાય છે. આ મુદ્રાને સિંહાસન મુદ્રા કહેવામાં આવે છે, કારણ કે, આ મુદ્રામાં ગળામાંથી સિંહ જેવો અવાજ નીકળે છે. આ આસન તણાવ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો - Gardening Tips : ઘરના બાગમાં પક્ષી-પતંગિયા આકર્ષવા આ સરળ રીત અજમાવો !