સર્વાઇકલ સમસ્યાઓથી પીડિત લોકો માટે આ યોગાસનોનો અભ્યાસ કરવો ખૂબ જ ફાયદાકારક

કોવિડ પીરિયડ અને લોકડાઉન દરમિયાન વર્ક ફ્રોમ હોમ કલ્ચરને વેગ મળ્યો. આ દરમિયાન લોકોમાં સર્વાઇકલ સમસ્યાઓ પણ વધી હતી. સતત ડેસ્ક વર્ક અથવા કમ્પ્યુટર પર ઘણા કલાકો સુધી કામ કરવા અને જીવનશૈલીની કેટલીક આદતોને કારણે લોકો નાની ઉંમરમાં સર્વાઇકલ સમસ્યાઓથી પીડાય છે. સર્વાઇકલ પેઇન એ ગરદનના પાછળના ભાગમાં દુખાવો છે, જેના કારણે લોકો માટે સામાન્ય જીવનની પ્રવૃત્તિઓ કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે. કોમ્પ્યુટરની સામે સતત બેસી રહેવાથી કે ગરદન નમેલી રાખવાથી સર્વાઈકલ પ્રોબ્લેમ થાય છે. સર્વાઇકલ પ્રોબ્લેમના કારણે કેટલાક લોકોને ગરદનમાં દુખાવો તેમજ હાથ-પગમાં દુખાવો થાય છે. સર્વાઈકલ પ્રોબ્લેમનું નિદાન કરવા માટે કેટલાક સરળ યોગાસનો છે, જેનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી આ સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. આવો જાણીએ સર્વાઈકલ પ્રોબ્લેમના નિદાન માટે ફાયદાકારક યોગાસનો વિશે.

મત્સ્યાસન યોગ
જે લોકોને સર્વાઈકલ પ્રોબ્લેમ હોય તેમણે મત્સ્યાસન યોગ કરવો જોઈએ. આ આસન ગરદન અને કરોડરજ્જુ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. થાઈરોઈડની સમસ્યામાં પણ મત્સ્યાસન ફાયદાકારક છે. મત્સ્યાસન યોગ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથને તમારા શરીરની નીચે વાળો. હવે માથું અને છાતીને ઉપર ઉઠાવો અને શ્વાસ લો. તે પછી, પીઠને વાળીને, માથું જમીન પર રાખો અને કોણી સાથે આખા શરીરનું સંતુલન જાળવો. શ્વાસ અંદર અને બહાર કાઢો. આરામદાયક સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.

ભુજંગાસન
ભુજંગાસન ગરદન અને કરોડરજ્જુ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સર્વાઈકલ પ્રોબ્લેમથી છુટકારો મેળવવા માટે ભુજંગાસન કરવું જોઈએ. આ યોગાસન કરવા માટે સૌથી પહેલા પેટ પર સૂઈ જાઓ. ત્યાર બાદ હથેળીને ખભા નીચે રાખીને શ્વાસ લો અને શરીરના આગળના ભાગોને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. 10-20 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.

નેક રોલ યોગ
સર્વાઇકલ પ્રોબ્લેમથી છુટકારો મેળવવા માટે નેક રોલ એક્સરસાઇઝ ફાયદાકારક સાબિત થઇ શકે છે. આ આસન કરવા માટે ધીમે ધીમે તમારી ગરદનને ઉપર-નીચે, જમણે-ડાબે બધી રીતે ફેરવો. આમ કરવાથી ગરદનમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સારી રીતે થાય છે. આ આસન તમે ફ્રી ટાઇમમાં ગમે ત્યાં બેસીને કરી શકો છો.

સૂર્ય નમસ્કાર
સૂર્ય નમસ્કાર યોગાસન અનેક શારીરિક સમસ્યાઓમાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. યોગ નિષ્ણાતોના મતે, સૂર્ય નમસ્કારનો નિયમિત અભ્યાસ ગરદનની જકડાઈ અને કરોડરજ્જુના દુખાવાની સમસ્યાને ઘટાડી શકે છે. સૂર્ય નમસ્કાર યોગ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફાયદાકારક છે.