Winter Clothes: શિયાળામાં રાત્રે સ્વેટર પહેરીને સૂવું જોઈએ કે નહીં?, જાણો

• Winter Clothes: ઊંઘતી વખતે શરીરનું તાપમાન જાળવવું જરુરી
• સ્વેટર પહેરવાથી ઊંઘની કુદરતી પ્રક્રિયામાં આવે છે અવરોધ
• ગરમીના કારણે પરસેવો થતાં શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ શકે છે
• પરસેવાને લીધે સ્વેટરમાં બેક્ટેરિયાનું પ્રમાણ વધી શકે છે

Winter Clothes: શિયાળાની ઋતુમાં હાડ થીજાવતી ઠંડી (Cold) થી બચવા માટે ગરમ કપડાં પહેરવા અનિવાર્ય છે. જોકે, ઘણા લોકો દિવસ દરમિયાન ગરમ વસ્ત્રો પહેરવાની જેમ જ રાત્રે સૂતી વખતે પણ જાડા સ્વેટર કે ગરમ કપડાં (Warm Clothes) પહેરીને સૂઈ જાય છે. સામાન્ય રીતે આ આદત હૂંફ મેળવવા માટે અપનાવવામાં આવે છે, પરંતુ આરોગ્ય નિષ્ણાતો મુજબ, આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘની ગુણવત્તા પર ગંભીર નકારાત્મક અસરો કરી શકે છે. સ્વેટર પહેરીને સૂવાથી શરીરના કુદરતી થર્મોરેગ્યુલેશન (તાપમાન નિયંત્રણ) સિસ્ટમમાં ખલેલ પહોંચે છે, જેનાથી અનેક સમસ્યાઓ સર્જાય છે.

Winter Clothes: શરીરના કુદરતી તાપમાન ચક્રમાં ખલેલ

સારી અને રિફ્રેશિંગ ઊંઘ મેળવવા માટે આપણું શરીર એક કુદરતી પ્રક્રિયાનું પાલન કરે છે. ઊંઘની તૈયારી કરતી વખતે અને ઊંઘ દરમિયાન શરીરનું મુખ્ય તાપમાન (Body Temperature) કુદરતી રીતે ધીમે ધીમે ઘટતું જાય છે. સામાન્ય રીતે નિષ્ણાતો આદર્શ ઊંઘ માટે બેડરૂમનું તાપમાન 18°C થી 21°C ની આસપાસ રાખવાની ભલામણ કરે છે. જ્યારે તમે જાડું સ્વેટર પહેરીને સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તે શરીરને વધુ ગરમ રાખે છે અને શરીરને ઠંડુ થતા અટકાવે છે. આ પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ પડવાથી ઊંઘની શરૂઆત થવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે.

ઊંઘમાં ખલેલ અને અનિદ્રા

વધુ પડતી ગરમીને કારણે શરીર બેચેની અનુભવે છે. જ્યારે શરીરનું તાપમાન આદર્શ સ્તરથી ઉપર જાય છે, ત્યારે ઊંડા તબક્કાની ઊંઘ જાળવવી મુશ્કેલ બને છે. પરિણામે વ્યક્તિ રાત્રે વારંવાર જાગી શકે છે અથવા સંપૂર્ણ ઊંઘ લીધા પછી પણ થાક અનુભવી શકે છે. આનાથી લાંબા ગાળે અનિદ્રા (Insomnia) ની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.

ડિહાઇડ્રેશન અને પરસેવો

સ્વેટર જેવા ગરમ કપડાં શરીરની ગરમીને ફસાવી દે છે. જ્યારે તમને અંદરથી ગરમી લાગે છે, ત્યારે શરીર પોતાની જાતને ઠંડુ કરવા માટે પરસેવો પાડવાનું શરૂ કરે છે. પરસેવો સતત થવાને કારણે રાત્રે ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે. રાત્રે વારંવાર તરસ લાગવી, મોં સુકાવું અથવા સવારે ઉઠ્યા પછી માથાનો દુખાવો થવો એ ડિહાઇડ્રેશનના સંકેતો હોઈ શકે છે. આનાથી ઊંઘના ચક્રમાં વધુ ખલેલ પહોંચે છે.

ત્વચા સંબંધિત જોખમો

સ્વેટર કે ગરમ કપડાં મોટાભાગે ઊન અથવા સિન્થેટિક મટિરિયલના બનેલા હોય છે. જ્યારે આ કપડાંમાં પરસેવો ભળે છે, ત્યારે ત્વચા માટે અનેક સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. પરસેવો અને ગરમીને કારણે ત્વચા પર બળતરા થઈ શકે છે, જેનાથી કાંટાદાર ગરમી (Prickly Heat) અથવા એલર્જીક ફોલ્લીઓ થવાની સંભાવના વધી જાય છે. ગરમ અને ભીનું વાતાવરણ બેક્ટેરિયા અને ફંગસને વિકાસ માટે અનુકૂળ પરિસ્થિતિ પૂરી પાડે છે. જો સ્વેટર નિયમિત ધોયા વગર લાંબા સમય સુધી પહેરવામાં આવે, તો ત્વચા સંક્રમણનું જોખમ વધી જાય છે.

યોગ્ય વિકલ્પ શું છે?

આરોગ્ય નિષ્ણાતોની સલાહ મુજબ ઠંડીમાં સૂવા માટે સ્વેટરને બદલે સુતરાઉ પાતળા કપડાં પહેરવા જોઈએ. ગરમી માટે ભારે સ્વેટરને બદલે સારી ગુણવત્તાના ધાબળા અથવા રજાઈનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, જેને જરૂરિયાત મુજબ સરળતાથી દૂર કરી શકાય. ટૂંકમાં રાત્રે સ્વેટર પહેરીને સૂવાથી તમને તાત્કાલિક હૂંફ મળે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે તે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા, ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય અને શરીરના કુદરતી તાપમાન નિયંત્રણ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.  સ્વાસ્થ્યપ્રદ ઊંઘ માટે હૂંફ મેળવવાના વધુ વ્યવહારુ અને સરળ રસ્તાઓ અપનાવવા જોઈએ.

નોંધ: આ લેખ માહિતી પ્રદાન કરે છે. તેને ગુજરાત ફર્સ્ટ પુષ્ટી કરતું નથી

આ પણ વાંચોઃ ભાવ, રાગ અને તાલનો અદ્ભુત સંગમ, અમદાવાદમાં 'ભારત કુલ ફેસ્ટિવલ' નું સફળ આયોજન