Sleep apnea: તમને પણ ઊંઘમાં નસકોરાં વાગે છે? હળવાશથી ના લો, હોઈ શકે છે ગંભીર બીમારીનો સંકેત!

• Sleep apnea: સ્લીપ એપનિયા, ઊંઘનો વિકાર
• નસકોરાં, દિવસનો થાક અને માથાનો દુખાવો એ મુખ્ય લક્ષણો છે
• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને CPAP મશીન વડે સારવાર શક્ય છે

Sleep apnea: કલ્પના કરો કે તમે ગાઢ નિદ્રામાં છો અને અચાનક શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવા લાગે છે? સ્લીપ એપનિયા એક એવી સ્થિતિ છે જે રાત્રે શાંત ઊંઘને ​​ખરાબ સ્વપ્ન (Dream)માં ફેરવી શકે છે. જો તમે સૂતી વખતે વારંવાર શ્વાસ લેવાનું બંધ કરી દો તો શું? સ્લીપ એપનિયા એક એવી જ ગંભીર સ્થિતિ છે. તે માત્ર ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે એટલું જ નહીં પરંતુ તમારા હૃદય (Heart) અને મગજ (Brain) ના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખતરો ઉભો કરી શકે છે. ચાલો આ વિકાર વિશે સરળ શબ્દોમાં જાણીએ.

આ સ્થિતિને કારણે ઊંઘ દરમિયાન વ્યક્તિનો શ્વાસ થોડીક સેકન્ડ (Second) માટે બંધ થઈ જાય છે. આનાથી માત્ર ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે, પરંતુ સમય જતાં તમારા હૃદય, મગજ અને શરીરના અન્ય ભાગો પર વિનાશક અસર પડી શકે છે. ચાલો આ ગંભીર સમસ્યા (Serious problem) ની ચર્ચા સરળ શબ્દો જાણવાનો પ્રયાસ કરીએ.

આ પણ વાંચો--- Black Rice Benefits: સફેદ ભાતને કહો અલવિદા! કેમ બ્લેક રાઈસ છે સુપરફૂડ, જાણો જબરદસ્ત ફાયદા

Sleep apnea: સ્લીપ એપનિયા શું છે?

સ્લીપ એપનિયા એ એક સ્લીપ ડિસઓર્ડર (Sleep disorders) છે. જેમાં વ્યક્તિ ઊંઘ દરમિયાન થોડા સમય માટે શ્વાસ લેવાનું બંધ કરી દે છે. આ વિક્ષેપો થોડીક સેકન્ડથી લઈને થોડી મિનિટો સુધી રહી શકે છે. આ ઊંઘની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે બગાડે છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે હૃદય, મગજ અને અન્ય અવયવો પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.

Sleep apnea: આ ડિસઓર્ડર શા માટે થાય છે?

આ સમસ્યા માટે આપણી જીવનશૈલી અને શારીરિક દેખાવ બંને જવાબદાર હોઈ શકે છે. મુખ્ય કારણોમાં શામેલ છે

• શારીરિક કારણો: સ્થૂળતા (Obesity), ગરદનની વધુ પડતી જાડાઈ, ગળાના સ્નાયુઓ ઢીલા પડવા, અથવા મોટા કાકડા.
• સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ: થાઇરોઇડ (Thyroid) જેવી સમસ્યાઓ પણ આનું કારણ બની શકે છે.
• ખરાબ ટેવો: ધૂમ્રપાન (Smoking) અને દારૂનું સેવન આ રોગને પ્રોત્સાહન આપે છે.
• જિનેટિક્સ: ક્યારેક આ રોગ કૌટુંબિક ઇતિહાસ (Family history)ને કારણે પણ થાય છે.

Sleep apnea: તેના લક્ષણો કેવી રીતે ઓળખવા

• સૂતી વખતે જોરથી નસકોરાં બોલવા
• ઊંઘ દરમિયાન અચાનક શ્વાસ બંધ થઈ જવો
• રાત્રે વારંવાર ઊંઘમાં ખલેલ
• સવારે ઉઠતી વખતે માથાનો દુખાવો (Headache) અને ભારેપણું લાગવું
• દિવસભર અતિશય ઊંઘ અને થાક લાગવો
• કોઈપણ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી

Sleep apnea: સારવાર અને નિવારણ

ગભરાવાની કોઈ જરૂર નથી સમયસર નિદાન અને સારવાર (Treatment) થી તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ પગલાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર (High blood pressure), હૃદય રોગ (Heart disease) અને ડાયાબિટીસ (Diabetes) જેવી ગંભીર ગૂંચવણોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: વજન ઓછું કરો અને સંતુલિત આહાર (Diet) લો
• ટાળવા: દારૂ અને ધૂમ્રપાનથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહો
• મશીનનો ઉપયોગ: ડૉક્ટર (Doctor) ની સલાહ પર તમે એક ખાસ શ્વાસ લેવાનું મશીન વાપરી શકો છો, જેને 'C-PAP' કહેવાય છે
• શસ્ત્રક્રિયા: કેટલાક ખાસ કિસ્સાઓમાં તેની સારવાર શસ્ત્રક્રિયા (Surgery) દ્વારા પણ કરવામાં આવે છે

નોંધઃ ઉપરોક્ત જણાવેલી બીમારી અને ઉપાય સોશિયલ મીડિયામાંથી લીધેલી માહિતી છે. જો તમને પણ આમાંથી કોઈ લક્ષણ જણાય તો તમારા ડૉક્ટરને બતાવીને સારવાર કરાવવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો---  Cholestrol: કોલેસ્ટ્રોલ જોખમી હોવાનું સૌકોઈ જાણે છે, પણ તમને ખબર છે કોલેસ્ટ્રોલ શું હોય છે?

આ પણ વાંચો--- Heart disease is a silent killer: મહિલાઓ માટે લાલબત્તી, કેન્સર કરતા પણ વધુ ખતરનાક છે હૃદય રોગ, જાણો આ 7 સાયલન્ટ લક્ષણો