Heart Tips: આ 3 આદતો હાર્ટ એટેકને આપે છે આમંત્રણ, ડોક્ટરનો ખુલાસો

• યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકના કેસોમાં નોંધપાત્ર વધારો
• ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે આ રોગ થવાનું જોખમ
• હાર્ટ એટેક હવે એક સામાન્ય બીમારી બની ગઈ

Heart Tips: હાર્ટ એટેક હવે ફક્ત વૃદ્ધો સુધી મર્યાદિત નથી રહ્યુ. યુવાનોમાં પણ તે ઝડપથી વધી રહ્યું છે. અસ્વસ્થ જીવનશૈલી પણ હૃદય રોગના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. ખરાબ જીવનશૈલી, દારૂ પીવા જેવી આદતો વગેરે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓને આમંત્રણ આપે છે. જોકે હાર્ટ એટેક હવે એક સામાન્ય બીમારી બની ગઈ છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં લોકોની જીવનશૈલીમાં ઘણા ફેરફારો થયા છે, જેના કારણે તેમનું સ્વાસ્થ્ય બગડી રહ્યું છે. સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ, યોગ્ય જીવનશૈલી તમને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, જો તમે સ્વસ્થ ન હોવ તો તમે ગમે ત્યારે કોઈપણ રોગનો શિકાર બની શકો છો. કાર્ડિયો એક્સપર્ટ ડૉ. નરેશ મલ્હોત્રા કહે છે કે યુવાનોની આ 3 આદતો તેમને હૃદય રોગની નજીક લાવી રહી છે.

આ 3 ખરાબ આદતો

1. સવારની સિગારેટ

સિનિયર કાર્ડિયોલોજિસ્ટ અને ડાયાબિટીસ નિષ્ણાત ડૉ. નરેશ મલ્હોત્રા કહે છે કે યુવાનોમાં સિગારેટ પીવાની આદત નોંધપાત્ર રીતે વધી છે. આ આદત તેમને પહેલાથી જ બીમાર બનાવી રહી છે, અને સવારની સિગારેટ વધુ નુકસાનકારક છે. યુવાનોને ફ્રેશ થવા માટે સવારે ખાલી પેટ સિગારેટની જરૂર પડે છે. આ સમયે સિગારેટ હૃદયની સમસ્યાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે.

2. ભોજન છોડી દેવું

આજકાલ યુવાનોને મોડા સુધી સૂવાની અને મોડા સુધી જાગવાની આદત હોય છે. મોડા ઉઠીને સવારે 9 વાગ્યે લેવો જોઈએ તે નાસ્તો બપોરે 1 વાગ્યે લેવામાં આવે છે. મોડું ખાવાથી પણ તેનું સ્વાસ્થ્ય બગડી રહ્યું છે. આના કારણે તેમનું ચયાપચય નબળું પડી જાય છે. વધુમાં, તેઓ કહે છે કે, મોડા જમવા ઉપરાંત, યુવાનોમાં પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડનું મિશ્રણ પણ વધુ છે, જે હૃદયની સમસ્યાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે.

આ પણ વાંચો :  World Immunization Week 2025 : શા માટે ઉજવાય છે આ સપ્તાહ, શું છે તેનું મહત્વ ? વાંચો વિગતવાર

3. મોડે સુધી સૂવું

મધ્યરાત્રિ સુધી જાગતા રહેવાથી અને પછી મોડી સવાર સુધી સૂવાથી પણ તેમના શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર અસર પડી રહી છે. આ આદતો રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે, જેનાથી હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે. મોડા સૂવાની આદત શરીરને પૂરતી ઊંઘ લેવા દેતી નથી, જેના કારણે હૃદયની કામગીરી ધીમી પડી જાય છે. આનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પણ વધે છે.

શું કરવું?

• યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવવાથી, સૌથી ગંભીર રોગોથી પણ બચી શકાય છે.
• સ્વસ્થ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ.
• પૂરતી ઊંઘ લો, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક.
• પુષ્કળ પાણી પીઓ.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા રહો.
• એક જ સમયે સૂવાની અને જાગવાની આદત પાડો.
• તમારા દારૂ અને સિગારેટના સેવનને મર્યાદિત કરો.
• માનસિક તણાવ ઓછો કરો.

આ પણ વાંચો :  Health Tips : અનિંદ્રામાં અમોઘ, અનિવાર્ય અને અસરકારક ઔષધિ અશ્વગંધા