દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવુ શરીર માટે ફાયદાકારક! જાણો નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય

• ચાલવું હાડકા અને સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે
• ચાલવાથી આપણું મગજ પણ સ્વસ્થ રહે છે
• ચાલવાથી રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે

Walking Benefits : ચાલવાના એક નહીં પણ ઘણા ફાયદા છે. તમે 10,000 પગલાં ચાલો કે ન ચાલો, દરરોજ ફક્ત 30 મિનિટ ચાલવું પૂરતું છે. ચાલવાથી અનેક ગંભીર બીમારીઓ દૂર રહે છે. હૈદરાબાદની એપોલો હોસ્પિટલના કન્સલ્ટન્ટ ન્યુરોલોજિસ્ટ ડૉ. સુધીર કુમારે જણાવ્યું હતું કે 30 મિનિટ ચાલવાથી શરીર લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે. ડૉ. કુમારે જણાવ્યું હતું કે આનાથી વજન વધવું, સ્થૂળતા, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, કેન્સર અને અકાળ મૃત્યુનું જોખમ ઓછું થાય છે.

ચાલવાના ફાયદા

ચાલવું હાડકા અને સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, સાર્કોપેનિયા અને ડાયનાપેનિયાનું જોખમ ઘટાડે છે. ડૉ. કુમારે વધુમાં જણાવ્યું હતું કે ચાલવાથી આપણું મગજ પણ સ્વસ્થ રહે છે અને માનસિક અને મગજનું સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે અને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડા, ડિમેન્શિયા, ડિપ્રેશન અને ચિંતાનું જોખમ ઓછું થાય છે. ચાલવાથી રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે.

આ પણ વાંચો :  Lifestyle : દરરોજ બ્રેડ ખાવાથી બની જવાશે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દી? જાણો કેવી રીતે

દિલ્હીની સીકે ​​બિરલા હોસ્પિટલના ફિઝીયોથેરાપી વિભાગના વડા ડૉ. સુરેન્દ્ર પાલ સિંહે દાવાઓને સમર્થન આપ્યું અને કહ્યું કે દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવાથી વજન ઘટાડવામાં અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં ચોક્કસપણે મદદ મળે છે.

યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ચાલવું

જો કે, ડૉ. સિંહે ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે ઝડપ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે જેને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. ફક્ત ધીમે ધીમે ચાલવું એટલું અસરકારક રહેશે નહીં. વધુ ફાયદા મેળવવા માટે, ઝડપી ચાલવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ઝડપી ચાલવાથી વધુ ચરબી બર્ન થાય છે અને શરીરમાં ચયાપચય વધે છે. આનાથી તમારું હૃદય લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે.

આ પણ વાંચો :  Hair Fall ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે આ Drinks, 1 મહિનામાં દેખાશે અસર