Heart Attack Risk : ઉનાળો અને હીટવેવ હૃદય માટે ભારે! જાણો કેમ વધે છે એટેકનું જોખમ
- હીટવેવમાં Heart Attackના હુમલાનું જોખમ વધ્યું
- ડિહાઈડ્રેશન અને ઘટ્ટ લોહી હૃદય માટે જોખમી
- બપોરના સમયે ભારે જીમ વર્કઆઉટ ટાળવાની સલાહ
- છાશ અને પાણીનું સેવન વધારવા ડોક્ટરોની અપીલ
- શરીરનું તાપમાન વધતા હૃદય પર વધે છે દબાણ
સામાન્ય રીતે આપણે હાર્ટ એટેકને શિયાળા સાથે જોડીએ છીએ, પરંતુ ઉનાળાની કાળઝાળ ગરમી પણ હૃદય માટે એટલી જ ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે. જ્યારે બહારનું તાપમાન 40 ડિગ્રીને પાર કરે છે, ત્યારે શરીર પોતાનું તાપમાન જાળવી રાખવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. શરીરને ઠંડું રાખવા માટે હૃદયને વધુ ઝડપથી ધબકવું પડે છે અને લોહીને ત્વચાની સપાટી સુધી પમ્પ કરવું પડે છે. આ પ્રક્રિયા હૃદય પર વધારાનો બોજ (Cardiac Load) વધારે છે.
Heart Attack Risk : ડિહાઈડ્રેશન અને હાર્ટ એટેકનો સંબંધ
ઉનાળામાં પરસેવા દ્વારા શરીરમાંથી પાણી અને ક્ષારોનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે, જેને આપણે ડિહાઈડ્રેશન (Dehydration) કહીએ છીએ. જ્યારે શરીરમાં પાણી ઓછું થાય છે, ત્યારે લોહી ઘટ્ટ બને છે. આ ઘટ્ટ થયેલા લોહીને શરીરમાં ફરતું રાખવા માટે હૃદયને વધુ જોર કરવું પડે છે. આ ઉપરાંત, લોહી ઘટ્ટ થવાથી લોહીની નળીઓમાં ગંઠાઈ જવાની (Blood Clotting) શક્યતા વધી જાય છે, જે હાર્ટ એટેક (Heart Attack) નું મુખ્ય કારણ બને છે.
Heart Attack Risk : જીમ અને આઉટડોર વર્કઆઉટમાં સાવધાની
હીટવેવ (Heatwave) દરમિયાન યુવાનોમાં જીમ વર્કઆઉટ (Gym Workout) દરમિયાન હાર્ટ એટેકના કિસ્સાઓ ચિંતાજનક રીતે વધ્યા છે. બંધ અને ગરમ વાતાવરણમાં ભારે કસરત કરવાથી શરીરમાંથી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ઝડપથી ઓછા થાય છે. જો તમે પૂરતું પાણી નથી પીતા અને ભારે વજન ઉપાડો છો, તો તે હૃદયના ધબકારા અનિયમિત (Arrhythmia) કરી શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા ડાયાબિટીસ ધરાવતા દર્દીઓ માટે આ સ્થિતિ વધુ જોખમી છે.
તમારા હૃદયને કેવી રીતે બચાવશો?
હૃદયને સુરક્ષિત રાખવા માટે સૌથી મહત્વનો ઉપાય છે હાઈડ્રેશન. દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 3-4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. આ ઉપરાંત લીંબુ શરબત, છાશ અને નારિયેળ પાણી જેવા કુદરતી પીણાં લેવા જોઈએ. બપોરે 12 થી 4 વાગ્યા સુધી સીધા તડકામાં જવાનું ટાળો અને જો બહાર જવું પડે તો માથું ઢાંકીને રાખો. હળવા અને સુતરાઉ કપડાં પહેરવા જોઈએ જેથી શરીરનું તાપમાન જળવાઈ રહે.
આ છે હાર્ટએટેકના સંકેત
યાદ રાખો, જો તમને અચાનક વધુ પડતો પરસેવો થાય, છાતીમાં દબાણ અનુભવાય અથવા જડબા અને ડાબા હાથમાં દુખાવો થાય, તો તેને સામાન્ય ગરમી માનીને અવગણશો નહીં. આ હાર્ટ એટેક (Heart Attack) ના સંકેત હોઈ શકે છે.
આ પણ વાંચો : Health Tips : ગરમીમાં ઠંડક જોઈએ છે? તો આજથી જ પીવાનું શરૂ કરો 'શિકંજી', ફાયદા જાણી ચોંકી જશો