Winter Care: શિયાળામાં બરફ જેલા ઠંડા હાથની સમસ્યા છે, હળવાશથી ના લો, ગંભીર કારણો હોઈ શકે છે જવાબદાર

• Winter Care: શિયાળામાં કેમ રહે છે બરફ જેવા હાથ
• શું માત્ર ઠંડી કે અન્ય કોઈ બીજું કારણ છે જવાબદાર?
• અવગણશો તો પસ્તાશો, જાણી લો આ ઉપાય

Winter Care: શિયાળા (Winter) ની સિઝનમાં હાથ ઠંડા રહેવાનું સામાન્ય વાત છે, પરંતુ જો આ સમસ્યા વારંવાર થઈ રહી હોય, અથવા કાયમ માટે હાથ ઠંડા રહેતા હોય તો તેની પાછળ મોટું કારણ હોઈ શકે છે. આ વાત ચિંતા ઉપજાવે તેવી છે.

હાથ ઠંડાગાર રહેવા પાછળના કારણો થાઇરોઇડ (Thyroid), એનિમિયા (Anemia) અથવા રક્ત પરિભ્રમણ (Blood circulation) હોઈ શકે છે.

Winter Care: શિયાળામાં કરો ખુદની કેર

શિયાળો શરૂ થતાંની સાથે જ આપણા શરીર પર ઠંડીની અસર થવા લાગે છે. ઠંડા પવનો અને ઘટતા તાપમાનથી ફક્ત તમારા ઘરને જ નહીં, પરંતુ તમારા આખા શરીરને પણ ઠંડક મળે છે. જ્યારે કેટલાક લોકોના પગ ભયંકર ઠંડા રહે છે, તો કેટલાકના હાથ બર્ફીલા રહે છે. ક્યારેક, જાડા, ગરમ કપડાં પહેર્યા હોવા છતાં લોકોની આંગળીઓ અને હાથ ઠંડા રહે છે.

આ પણ વાંચો------- Dark chocolate: નુકસાન પછી પહેલા સમજો ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાના ફાયદા!, જાણો યોગ્ય માત્રા અને અસરો

Winter Care: હળવાશથી ના લઈને ગંભીર બનો

લોકો ઘણીવાર આ બાબતને હળવાશથી લેતા હોય છે, એવું વિચારીને કે તે ઠંડા હવામાનને કારણે છે. અને તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. પરંતુ હાથ લાંબા સમય સુધી ઠંડા રહે છે, તો તે ક્યારેક સમસ્યાની નિશાની હોઈ શકે છે. તેથી, તેને સામાન્ય ગણીને અવગણવું યોગ્ય નથી. ચાલો જોઈએ કે શિયાળામાં હાથ કેમ ઠંડા રહે છે અને તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકાય છે.

Winter Care: શિયાળામાં હાથ કેમ ઠંડા થઈ જાય છે?

શિયાળામાં શરીર, હૃદય (Heart) અને મગજ જેવા મહત્વપૂર્ણ અંગોને ગરમ રાખવા માટે હાથ અને પગમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો કરે છે. હાથ હૃદયથી સૌથી દૂર હોવાથી, તેઓ ઠંડા રહે છે. પરંતુ હાથ બરફ જેવા ઠંડા થવાના કેટલાક અન્ય કારણો હોઈ શકે છે.

Winter Care: આ કારણો જાણી લો

• રેનોડ્સ ફિનોમેનન (Raynaud’s Phenomenon)
  આ સમસ્યામાં ઠંડી અથવા તણાવ દરમિયાન આંગળીઓની ચેતા વધુ સંકોચાઈ જાય છે. આને કારણે આંગળીઓ ખૂબ ઠંડી થઈ જાય છે. પરિસ્થિતિ એવી બને છે કે તે સુન્ન રહે છે અને તેમાં ખૂબ દુખાવો થાય છે. ક્યારેક આંગળીઓનો રંગ પહેલા સફેદ, પછી વાદળી અને પછી લાલ પણ થઈ જાય છે.
• ખરાબ રક્ત પરિભ્રમણ: જો લોહી હાથમાં યોગ્ય રીતે ન પહોંચે તો ઠંડી લાગી શકે છે. પેરિફેરલ આર્ટરી ડિસીઝ (PAD) જેવી સ્થિતિમાં નસો સાંકડી થઈ જાય છે. જેના કારણે હાથમાં ગરમી ઓછી થઈ જાય છે.
• થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ: ઓછી સક્રિય થાઇરોઇડ ગ્રંથીઓ શરીરના મેટાબોલિઝમ (Metabolism) ધીમું કરે છે. જેના કારણે લોકોને ઠંડી લાગે છે. અને ઘણીવાર હાથ-પગ ઠંડા રહે છે.
• એનિમિયા: જો તમને લોહીનો પુરવઠો ઓછો હોય, તો હાથ ઠંડા રહી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમને આયર્ન (Iron) અથવા વિટામિન B12 (Vitamin B12) ની ઉણપ હોય, તો તમારું લોહી યોગ્ય માત્રામાં ઓક્સિજન (Oxygen) નું વહન કરી શકતું નથી. આનાથી નબળાઈ અને ઠંડા હાથ અને પગ થઈ શકે છે.
• ડાયાબિટીસ: ડાયાબિટીસ (Diabetes) ચેતા અને ધમનીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જેના કારણે શરીર તાપમાનને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરી શકતું નથી. જેથી હાથ ઠંડા થઈ જાય છે.
• તણાવ: વધુ પડતો તણાવ એવા હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે. જે નસોને સંકુચિત કરે છે. આનાથી હાથમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે, જેના કારણે તેમને ઠંડી લાગે છે.

Winter Care: ઠંડા હાથની સમસ્યાથી રાહત મેળવવાના ઉપાયો

• હાથ ઢાંકેલા રાખો: જો તમારા હાથ ઠંડા થવા લાગે છે, તો શિયાળામાં ગરમ ​​મોજા પહેરો. ઊનના કપડાં શરીરની ગરમી જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.
• શરીરને સક્રિય રાખો: શિયાળો હોય કે ઉનાળો, શરીર માટે કસરત જરૂરી છે. ઠંડા હવામાનમાં પણ, હળવી કસરત, ઝડપી ચાલવું અથવા તમારી આંગળીઓ ખેંચવી જરૂરી છે. આનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.
• ગરમ પીણા: ગરમ ચા કે કોફીનું સેવન કરો. હેન્ડ વોર્મરનો ઉપયોગ કરો, અથવા તમારા હાથને હુંફાળા પાણીનું સેવન કરતા રહો.
• સ્વસ્થ ખોરાક: શિયાળા દરમિયાન પાલક, બીટ, દાળ અને ગોળ જેવા આયર્નયુક્ત ખોરાક ખાઓ. ઉપરાંત પુષ્કળ પાણી પીઓ.
• તણાવ ઓછો કરો: તણાવ ઓછો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ, ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાનો અભ્યાસ કરો. આ ચેતાને આરામ આપે છે અને તમારા હાથ ગરમ રાખે છે.

આ પણ વાંચો------ Meals in bed: પથારીમાં ભોજન કરવાથી વડીલો કેમ રોકતા હતા? આજે ખબર પડી જશે

આ પણ વાંચો------- Myths and Facts: બ્રેઈન ટ્યુમર ખરેખર તે જીવલેણ હોય છે, શું છે અફવાઓનું સત્ય?