Work From Home માં ધ્યાન નહીં રાખો તો આ મુશ્કેલીઓ દોડી આવશે !
- Work From Home માં સરળતા સાથે તકલીફો પણ ઘણી
- એક જ જગ્યાએ બેઠા બેઠા કામ કરવાથી સમસ્યાને આમંત્રણ
- બેઠાળું જીવન ટાળવા માટે સતત એક્ટિવ રહેવું જરૂરી અને હિતાવહ
Work From Home : લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવાથી અને કામ કરતા રહેવાથી શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે (WHF - Body Effect). આમ કરવાથી, ખભા, પીઠ અને ગરદનમાં દુખાવો અને આંખોમાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ ઉપરાંત, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી પણ શરીરનું વજન વધી શકે છે.
Work From Home, તમારી પીઠ સીધી રાખો
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી પીઠ અને ગરદનનો દુખાવો સામાન્ય છે (WHF And Back Pain). ખાસ કરીને જો તમે ખુરશી પર સીધા ન બેસો, તો તે કરોડરજ્જુ પર દબાણ લાવે છે, જેનાથી દુખાવો થઈ શકે છે. તેથી, બેસતી વખતે, ખુરશીને યોગ્ય રીતે ગોઠવો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. વધુમાં, તમારા કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનને આંખના સ્તરે રાખો જેથી તમારે જોવા માટે વાળવું ન પડે.
આ પણ વાંચો - Saloon In ATM : પૈસા ઉપાડવા જતા લોકો વાળના ઢગલા જોઇને ચકિત
Work From Home, દર 20 મિનિટે આરામ આપો
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી પણ આંખોમાં બળતરા થઈ શકે છે (WHF Effect On Eyes). કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર સતત નજર રાખવાથી આંખના સ્નાયુઓ થાકી જાય છે, જેના કારણે આંખોમાં બળતરા અને ખંજવાળ આવી શકે છે. આનાથી બચવા માટે, દર 20 મિનિટે તમારી આંખોને આરામ આપો અને દૂરની વસ્તુ જુઓ. આ ઉપરાંત, આંખોને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો અને જો સમસ્યા વધી રહી હોય તો ડૉક્ટરને આંખો બતાવો.
કેલરી બર્ન કરવાની ક્ષમતા ઓછી થઈ જાય
લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવાથી વજન વધવું એ પણ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. જ્યારે તમે સતત બેસો છો, ત્યારે તમારા શરીરની કેલરી બર્ન કરવાની ક્ષમતા ઓછી થઈ જાય છે, જેના કારણે વજન વધી શકે છે. આ માટે, તમારી દિનચર્યામાં હળવી કસરતનો સમાવેશ કરો. તમે સવારે થોડું ચાલવા જઈ શકો છો અથવા સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, તમારા ખાવા-પીવાનું પણ ધ્યાન રાખો.
આંતરડાની ગતિ ધીમી પડી જાય
લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવાથી પણ પેટ ફૂલી શકે છે. જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી બેસો છો, ત્યારે તમારા આંતરડાની ગતિ ધીમી પડી જાય છે, જેના કારણે પેટ ફૂલી શકે છે. આનાથી બચવા માટે, તમારા આહારમાં રેસાવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ ઉપરાંત, દરરોજ થોડી મિનિટો ચાલો અને પુષ્કળ પાણી પીઓ. આ સમસ્યા ઓછી કરશે અને તમને રાહત આપશે.
મૂડ સ્વિંગ અને માનસિક તણાવની સમસ્યા
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી માનસિક તણાવ જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. સતત બેસી રહેવાથી શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે, જેના કારણે મૂડ સ્વિંગ અને માનસિક તણાવ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આનાથી બચવા માટે, દરરોજ થોડી મિનિટો કસરત કરો અને તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં સમય પસાર કરો. આ ઉપરાંત, દરરોજ થોડી મિનિટો ધ્યાન કરો અને પૂરતી ઊંઘ લો.
Disclaimer : આ લેખમાં દર્શાવેલ ટિપ્સ, સૂચનો અને માહિતી માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે સમજવી જોઈએ નહીં. Gujarat First News તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસરકારકતા માટે જવાબદારી લેતું નથી.
આ પણ વાંચો - Wi-Fi Trick : એન્ટેના પર Aluminum Foil નો ઉપાય વાયરલ, જાણો ફાયદા