Meditation કેવી રીતે કરવું? PM મોદીએ સૌથી સહેલો રસ્તો બતાવ્યો

• બોર્ડની પરીક્ષાઓ ટૂંક સમયમાં શરૂ થવા જઈ રહી છે
• વિદ્યાર્થીઓના તણાવને ઓછો કરવા પરીક્ષાઓ પર ચર્ચા
• આ કાર્યક્રમમાં પીએમ મોદીએ ધ્યાન કરવાની એક સરળ રીત જણાવી

બોર્ડની પરીક્ષાઓ ટૂંક સમયમાં શરૂ થવા જઈ રહી છે. દરમિયાન, વિદ્યાર્થીઓ તેમના અભ્યાસ અંગે ખૂબ જ તણાવમાં આવી જાય છે. વિદ્યાર્થીઓના તણાવને ઓછો કરવા માટે, પીએમ મોદીએ પરીક્ષાઓ પર ચર્ચા કાર્યક્રમનું આયોજન કર્યું. આ કાર્યક્રમમાં પીએમ મોદીએ ધ્યાન કરવાની એક સરળ રીત જણાવી છે.

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, માનસિક શાંતિ પ્રાપ્ત કરવી એ કોઈ પડકારથી ઓછું નથી. તણાવ, ચિંતા અને કામનું દબાણ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ધ્યાન એ એક એવું માધ્યમ છે જે આપણને આંતરિક શાંતિ અને માનસિક સ્થિરતા આપે છે. આ જ કારણ છે કે દેશના વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી પણ ધ્યાનને પોતાના જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ માને છે અને તેને અપનાવવાની સલાહ આપે છે.

પીએમ મોદી માત્ર યોગ અને ધ્યાનને પ્રોત્સાહન આપતા નથી, પરંતુ પોતે પણ નિયમિતપણે તેનો અભ્યાસ કરે છે. તેમણે ઘણી વાર ધ્યાનના ફાયદાઓ વિશે વાત કરી છે અને તે કરવાની સરળ રીતો પણ સૂચવી છે. તાજેતરમાં પીએમ મોદીએ 'પરીક્ષા પે ચર્ચા' દરમિયાન વિદ્યાર્થીઓ સાથે વાતચીત કરી હતી.

પીએમ મોદીએ પરીક્ષા વિશે ચર્ચા કરી

પીએમ મોદીએ તેમના કાર્યક્રમ 'પરીક્ષા પે ચર્ચા' માં વિદ્યાર્થીઓને ઘણી સલાહ આપી છે, જેમાંથી એક ધ્યાન છે. બોર્ડની પરીક્ષાઓ નજીક આવતાની સાથે જ ધોરણ 10 અને 12ના વિદ્યાર્થીઓ પર અભ્યાસનું દબાણ આવી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને સૌથી વધુ તેમના મનને શાંત કરવાની જરૂર છે, જેના માટે ધ્યાન સૌથી સરળ અને અસરકારક ઉપાય છે.

પીએમ મોદીએ ધ્યાન કરવાની સરળ રીત જણાવી

પીએમ મોદીના આ કાર્યક્રમમાં તેમણે વિદ્યાર્થીઓને ધ્યાન કરવાની સૌથી સરળ રીત જણાવી છે. પીએમ મોદીએ બધા બાળકોને એક પાર્કમાં બેસાડ્યા અને તેમને આંખો બંધ કરીને પાર્કમાં ફુવારાઓ અને પક્ષીઓનો અવાજ સાંભળવા કહ્યું કે, પાંચ અવાજો એકસાથે તમારી પાસે આવ્યા હશે, તમે તેમને સાંભળ્યા હશે. જો એમ હોય, તો તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે. આ રીતે, તમારે તમારી આસપાસના અવાજો સાંભળવા જોઈએ અને તેનું અવલોકન કરવું જોઈએ.

પ્રાણાયામ કેવી રીતે કરવો?

પીએમ મોદીએ વિદ્યાર્થીઓને પ્રાણાયામ કરતી વખતે શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાની સરળ રીત પણ જણાવી. તેમણે કહ્યું કે શ્વાસ લેતી વખતે, તમને એવું લાગવું જોઈએ કે ઠંડી હવા અંદર જઈ રહી છે અને ગરમ હવા બહાર આવી રહી છે. હવે તપાસો કે તમે નાકની કઈ બાજુથી શ્વાસ લઈ રહ્યા છો. જો તમે જમણા નસકોરાથી શ્વાસ લઈ રહ્યા છો અને તમારે જમણેથી ડાબે જવાનું હોય, તો તેના માટે તમારે ડાબી બાજુના દાંત દબાવો અને તે જ બાજુના દાંતને તમારા હાથથી દબાવો. આમ કરવાથી, તમે બંને નસકોરા દ્વારા શ્વાસ લઈ શકશો અને તે પણ ફક્ત 5 સેકન્ડમાં.

તમને જણાવી દઈએ કે પીએમ મોદી દ્વારા જણાવવામાં આવેલી આ સરળ પદ્ધતિ ફક્ત વિદ્યાર્થીઓ જ નહીં, કોઈ પણ વ્યક્તિ કરી શકે છે. આનાથી તમને તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળશે અને સમય પણ બચશે.

આ પણ વાંચો: Pariksha Pe charcha: મારા અક્ષર સુધારવામાં શિક્ષકોએ..PMને પોતાની શાળા આવી યાદ