International Yoga Day 2026: આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ નિમિત્તે યોગને આપણી દિનચર્યાનો એક મહત્વનો ભાગ બનાવવો એ ઉત્તમ નિર્ણય છે, પરંતુ યોગના ફાયદા મેળવવા માટે તેને સાચી રીતે અને યોગ્ય નિયમો સાથે કરવું અત્યંત જરૂરી છે.
યોગ કરો પણ સાચી રીતે!
ઘણીવાર લોકો માત્ર દેખાદેખી કે અતિશય ઉત્સાહમાં આવીને યોગાભ્યાસ શરૂ કરી દે છે, જેના કારણે તેમને યોગનો લાભ મળવાને બદલે શારીરિક ઈજાઓનો સામનો કરવો પડે છે. નિષ્ણાતોના મતે યોગાભ્યાસ દરમિયાન થતી કેટલીક સામાન્ય ભૂલોને ટાળીને આપણે તેના શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવી શકીએ છીએ.
યોગ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી મહત્વની બાબતો
શારીરિક ક્ષમતા કરતા વધારે જોર ન આપવું: યોગ એ કોઈ સ્પર્ધા નથી. તમારા શરીરની લવચીકતા (flexibility) મુજબ જ આસનો કરવા જોઈએ. શરૂઆતમાં વધુ પડતું દબાણ આપવાથી સ્નાયુઓ ખેંચાઈ શકે છે.
યોગના સમય અને પેટની સ્થિતિ: હંમેશા ખાલી પેટે યોગ કરવા જોઈએ. જમ્યા પછી તરત યોગાભ્યાસ કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે. યોગ અને ભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 3 થી 4 કલાકનું અંતર રાખવું આવશ્યક છે.
શ્વાસ પર ધ્યાન ન આપવું: યોગમાં આસનો કરતા પણ વધુ મહત્વ શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ (પ્રાણાયામ) નું છે. ખોટી રીતે શ્વાસ લેવાથી માનસિક શાંતિને બદલે થાક અનુભવાય છે. તેથી દરેક આસન કરતી વખતે શ્વાસની લય જાળવવી અનિવાર્ય છે.
માર્ગદર્શન વગર યોગ: જો તમે યોગાભ્યાસમાં નવા હોવ, તો શરૂઆતમાં કોઈ જાણકાર કે નિષ્ણાત શિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ જ યોગ કરવા જોઈએ. ખોટી મુદ્રા કરવાથી લાંબા ગાળે કરોડરજ્જુ કે સાંધાઓને નુકસાન થઈ શકે છે.
સાતત્યનો અભાવ: યોગાભ્યાસ ક્યારેક-ક્યારેક કરવાને બદલે દરરોજ નિયમિતપણે કરવો જોઈએ. માત્ર યોગ દિવસ કે ખાસ પ્રસંગે જ યોગ કરવાથી તેના લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યવર્ધક લાભો મળતા નથી.
યોગ એ માત્ર શારીરિક કસરત નથી, પરંતુ તે આત્મા, મન અને શરીરનું સંતુલન છે. જો તમે ઉપર્યુક્ત બાબતોનું ધ્યાન રાખીને યોગ કરશો, તો તમે ચોક્કસપણે એક સ્વસ્થ અને નિરોગી જીવન જીવી શકશો.
આ પણ વાંચો: International Yoga Day 2026: માણસામાં યોજાશે રાજ્યકક્ષાનો કાર્યક્રમ, DYCM હર્ષભાઈ સંઘવીએ આપી વિગતો
