સવારે ખાલી પેટ કિસમિસનું પાણી પીવાથી થાય છે આ 5 ફાયદા

કિસમિસ (Raisins) એક ડ્રાય ફ્રુટ (Dry fruit) છે, જેમાં પોષક તત્વો પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. કિસમિસમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ, ફાઈબર, ખાંડ, આયર્ન, પોટેશિયમ, વિટામિન બી6 અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જેથી તમારે આહાર (Diet)માં કિસમિસનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. કિસમિસ સ્વાસ્થ્યની સાથે ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.  આપણે કિસમિસને પલાળીને, ખીર, ખીર કે મિલ્કશેકમાં મિક્સ કરીને ખાઈએ છીએ. જ્યારે કોઈ પલાળેલી કિસમિસ ખાય છે, ત્યારે તે તેનું પાણી ફેંકી દે છે. પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે પલાળેલી કિસમિસની સાથે તેનું પાણી પણ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેથી, જો તમે ઇચ્છો તો કિસમિસ સાથે તેનું પાણી પી શકો છો. દરરોજ કિસમિસનું પાણી પીવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળી શકે છે.

જો તમે પાતળા અને નબળા છો, તો દરરોજ સવારે ખાલી પેટ કિસમિસનું પાણી પીવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. કિસમિસના પાણીમાં મોટી માત્રામાં કેલરી હોય છે, જે વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કિસમિસનું પાણી તંદુરસ્ત વજન વધારી શકે છે, તે સ્નાયુઓના વિકાસને પણ વેગ આપે છે. પરંતુ જો તમારે વજન વધારવું ન હોય તો દરરોજ કિસમિસનું પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ.

જો તમારા શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઓછું છે અથવા તમને એનિમિયા છે, તો તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટ કિસમિસનું પાણી પી શકો છો. કિસમિસ આયર્નનો સારો સ્ત્રોત છે. આવી સ્થિતિમાં જો કિસમિસનું પાણી પીવામાં આવે તો તેનાથી શરીરમાં લોહીની માત્રા વધે છે. આ ઉપરાંત, લાલ રક્તકણો પણ ઉત્પન્ન થાય છે. એનિમિયાની સારવાર આયર્નની ઉણપને દૂર કરીને, લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન કરીને અને હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારીને કરવામાં આવે છે.

ત્વચાને નિખારવા, ત્વચાને સુંદર બનાવવા માટે તમે સવારે ખાલી પેટ કિસમિસનું પાણી પી શકો છો. કિસમિસના પાણીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તત્વો હોય છે. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ ત્વચાને ફ્રી રેડિકલને કારણે થતા નુકસાનથી બચાવે છે. આ ત્વચાને લગતી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. કિસમિસના પાણીમાં હાજર એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ લોહીમાંથી મુક્ત રેડિકલ દૂર કરવામાં અને કોષોને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે. તે હૃદય રોગ, કેન્સર અને સ્ટ્રોક જેવી બીમારીઓથી બચાવે છે.

આજકાલ મોટાભાગના લોકો કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છે. જો તમને પણ કબજિયાત રહેતી હોય તો તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટ કિસમિસનું પાણી પી શકો છો. કિસમિસમાં ફાઈબર હોય છે, જે ખોરાકના પાચનમાં મદદ કરે છે. તેથી જો તમને કબજિયાત હોય તો કિશમિશનું પાણી અવશ્ય પીઓ. આનાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહેશે અને કબજિયાતથી પણ બચશે. સવારે ખાલી પેટ કિસમિસનું પાણી પીવાથી તમારું પેટ સરળતાથી સાફ થઈ જશે.

કિસમિસ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. જો તમારા શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ છે, તો તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટ કિસમિસનું પાણી પી શકો છો. કિસમિસનું પાણી પીવાથી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ દૂર થાય છે.

કિસમિસનું પાણી સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ કિસમિસ પાણીના તમામ પોષક તત્વો મેળવવા માટે તમારે તેને સવારે ખાલી પેટ લેવું જ જોઈએ. સવારે ખાલી પેટ કિસમિસનું પાણી પીવાથી તમારું શરીર તેના પોષક તત્વોને સરળતાથી શોષી લેશે અને શરીરને ફાયદો થશે.

તમે દરરોજ કિસમિસનું પાણી પી શકો છો. પરંતુ જો તમારું વજન વધારે હોય તો દરરોજ કિસમિસનું પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. જે લોકોનું વજન ઓછું છે તેઓ દરરોજ કિસમિસનું પાણી પી શકે છે. આ તમને વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો--સરગવાનું સૂપ પીવાથી થાય છે આ ફાયદાઓ, જાણો