શું તમે ફિટ રહેવા માટે વધુ દોડી રહ્યા છો? તો થઇ જાઓ સાવધાન
ફિટ રહેવું હોય તો તમારે નિયમિત કસરત કરવી જોઇએ. સાથે જો તમે રોજ રનિંગ કરો છો તો તે તમારી આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ કહેવાય છે ને કે કોઇ પણ કામમાં અતિરેક આવે છે તો તે નુકસાન કરે છે. આવું જ કઇંક રનિંગ માટે પણ કહી શકાય છે. જીહા, જો તમે ફિટ રહેવા માટે વધુ દોડો છો તો તે તમને નુકસાન કરી શકે છે.ફિટ રહેવા માટે લોકો જીમમાં પરસેવો વહાવે છે તો કેટલાક લોકો દરરોજ દોડવા જાય છે. તો કેટલાક લોકો ઉપવાસ àª
Advertisement
ફિટ રહેવું હોય તો તમારે નિયમિત કસરત કરવી જોઇએ. સાથે જો તમે રોજ રનિંગ કરો છો તો તે તમારી આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ કહેવાય છે ને કે કોઇ પણ કામમાં અતિરેક આવે છે તો તે નુકસાન કરે છે. આવું જ કઇંક રનિંગ માટે પણ કહી શકાય છે. જીહા, જો તમે ફિટ રહેવા માટે વધુ દોડો છો તો તે તમને નુકસાન કરી શકે છે.
ફિટ રહેવા માટે લોકો જીમમાં પરસેવો વહાવે છે તો કેટલાક લોકો દરરોજ દોડવા જાય છે. તો કેટલાક લોકો ઉપવાસ પર રહે છે અને વિશેષ આહારનું પાલન કરે છે. પરંતુ કેટલીકવાર લોકો ફિટનેસને પેશન બનાવી દે છે. ઉદાહરણ તરીકે, દોડવું. અન્ય ઘણી શારીરિક તંદુરસ્તી માટે વજન ઘટાડવા માટે દોડવું એ એક શ્રેષ્ઠ કસરત છે. પરંતુ જ્યારે લોકોએ તે દરરોજ કરવાનું શરૂ કર્યું અથવા નિયમિતપણે કરવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે શું થાય છે? આવી સ્થિતિમાં દોડવું તમારા માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. દોડવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આનાથી તમે ફિટ રહો છે અને લાંબા સમય સુધી કોઈપણ રોગથી દૂર રહો છે. દોડવાનો ફાયદો એ છે કે તમે લાંબા સમય સુધી ફીટ રહેશો અને કોઈપણ પ્રકારના પૈસાનો ખર્ચ થતો નથી. કોઈપણ ઉંમરની વ્યક્તિ રનિંગ કરી શકે છે. પરંતુ તેમા જો અતિરેક આવી જાય છે તો તે તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઇ શકે છે.
સ્નાયુઓ મજબૂત થવાને બદલે નબળા પડે છે
ખૂબ દોડવાથી તમારા સ્નાયુઓ પર અસર પડી શકે છે, જેનાથી તેઓ નબળા અને ઘાયલ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત જે લોકો રોજ વધુ દોડે છે તેઓમાં શારીરિક થાક પણ વધુ હોય છે અને આવી સ્થિતિમાં તેઓ પ્લાન્ટર ફેસીટીસ, સ્નાયુઓમાં બળતરાનો શિકાર બની શકે છે. આ ઉપરાંત, તે એડીમાં તીવ્ર દુખાવો પણ કરી શકે છે.
ભૂખ મરી જાય છે
તમારી પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં કોઈપણ વધારો તમારા ચયાપચયને એક કિક-સ્ટાર્ટ આપે છે અને તમારી ભૂખમાં વધારો કરે છે. પરંતુ જો તમે ખૂબ દોડીને વધુ પડતી તાલીમ આપતા હોવ તો, તમારું શરીર થાકની સ્થિતિમાં આવી શકે છે જે વાસ્તવમાં તમારી ભૂખને દબાવી દે છે, જેનાથી તમે તમારી ભૂખ ગુમાવી શકો છો અને તમે ખાવા-પીવાનું બંધ કરો છો અને તમારું શરીર વિટામિન્સ જરૂરી મિનરલ્સને ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે.
રાત્રે સૂવામાં તકલીફ પડી શકે છે
વધુ પડતી દોડવાથી રાત્રે શરીરમાં દુખાવો થાય છે અને તમારી ઊંઘ પર પણ અસર થાય છે. આ થાક તરફ દોરી જાય છે અને સર્કેડિયન લયમાં ફેરફાર લાવી શકે છે. આ સિવાય લાંબા સમય સુધી આ રીતે રહેવાથી અન્ય સમસ્યાઓ જેમ કે તણાવ, ડિપ્રેશનના લક્ષણો અને અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ
દોડવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધી શકે છે. પરંતુ જો તમે તેને દરરોજ વધુ કરવાનું શરૂ કરો છો, તો તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરી શકે છે અને તેને નબળી બનાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે વારંવાર બીમાર પડી શકો છો. આ ઉપરાંત, ફલૂ જેવા લક્ષણો, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, હાડકામાં દુખાવો અને ડિપ્રેશન પણ અનુભવી શકાય છે.
મૂડ સ્વિંગમાં વધારો
વ્યાયામ કરવાથી તમને એન્ડોર્ફિન્સમાં વધારો થાય છે જે તમારા મગજમાં સકારાત્મક પ્રતિભાવ આપે છે. પરંતુ જ્યારે તમે વધુ દોડવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે આ એન્ડોર્ફિન્સ થાક અને ઊંઘને અસર કરે છે. આ હોર્મોનલ અસંતુલન બનાવે છે જે મૂડ સ્વિંગ તરફ દોરી જાય છે.