Weight Loss કરવાનો બેસ્ટ ઑપ્શન, આરામથી ઘટાડી શકાય છે 15-20 કિલો

ઈન્ટરમિટેંટ ફાસ્ટિંગ કેવી રીતે થાય?ટાઈમ રિસ્ટ્રિક્ટેડ ફાસ્ટિંગઆ પેટર્નમાં રોજ 12 કલાકથી વધુ સમયનો ઉપાવાસ રાખવો પડે છે. જેમ કે ઘણાં લોકો 16 કલાક ઉપવાસ કરતા હોય છે અને 8 કલાકના સમય દરમિયાન જ ખાય છે..5:2 ડાયટઆ પેટર્ન અંતર્ગત અઠવાડિયામાં 5 દિવસ નોર્મલ જેમ ખાતા હોય તેમ જ ખવાય છે, પરંતુ બાકીના 2 દિવસ 500-600 કેલરીનું જ સેવન કરી શકાય છે.ખાવ..રોકાવ.. ખાવઆ પેટર્નમાં અઠવાડિયામાં 1 કે 2 દિવસ 24 કલાકનું ફાસ્àª