સૂર્યમુખીના બીજમાં વિટામિન Eનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. 

બદામમાં પણ વિટામિન E રહેલું છે. જે ત્વચા અને વાળ માટે ફાયદાકારક છે.

રોસ્ટેડ હેઝલનટ્સ ખાવાથી શરીરને જરૂરી વિટામિન E મળે છે.

મગફળી સસ્તી અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે મદદ કરે છે.