સૂતા પહેલા વધુ પડતું કે ભારે ભોજન લેવાથી પાચનમાં તકલીફ થઈ શકે છે અને ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે.

કોફી કે ચાનું સેવન રાત્રે ન કરવું, તે મગજને સક્રિય રાખે છે અને ઊંઘ આવવામાં અવરોધ ઉભો કરે છે.

સૂવાના તરત પહેલા વધારે પાણી પીવાથી વારંવાર વોશરૂમ જવું પડી શકે છે, જે તમારી ઊંઘ તોડી શકે છે.

સૂતા પહેલા ગંભીર કે વિવાદાસ્પદ વાતો કરવાથી મન અશાંત રહે છે અને ઊંઘ આવવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

રાત્રે ખૂબ જ કઠિન કસરત કરવાનું ટાળો, તે શરીરનું તાપમાન વધારે છે, જેનાથી ઊંઘ આવવામાં વાર લાગે છે.

સૂતી વખતે ચિંતાઓ કરવાને બદલે મનને શાંત રાખો, જે તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરશે.