આ આદત તમારા માટે નુકશાનકારક નીવડી શકે છે 

આ આદતને સુધારીને તમે તમારા જીવનમાં મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો લાવી શકો છો

હંમેશા નિશ્ચિત સમયે સૂવાની અને ઉઠવાની ટેવ પાડો

જો તમે વહેલા સૂઈ જાઓ છો, તો તમે 7-8 કલાક ઊંઘી શકશો

સૂવાના 2 કલાક પહેલા મોબાઈલ અને ટીવી બંધ કરો. બની શકે તો રાત્રે પુસ્તકો વાંચવાની ટેવ પાડો

રાત્રે વહેલા ભોજન લેવાની આદત બનાવો, સૂવાના 2 કલાક પહેલા ભોજન લો

સૂતા પહેલા તમારી એલાર્મ ઘડિયાળને દૂર રાખો, નહીં તો તમે એલાર્મ બંધ કરીને પાછા સૂઈ જશો

ઘણા લોકો 4-5 એલાર્મ લગાવીને સૂઈ જાય છે, આવું કરવાનું ટાળો

સૂતા પહેલા આરામદાયક કપડાં પહેરો અને દિવસના તમામ ટેન્શન ભૂલી જાઓ અને સૂઈ જાઓ