Sarvangasana Benefits For Health : આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 2026 પહેલા આયુષ મંત્રાલયે સર્વાંગાસનના મહત્વ પર ભાર મૂક્યો છે. ‘આસનોની રાણી’ કહેવાતું આ યોગ આસન શરીરના સંતુલન, બ્લડ સર્ક્યુલેશન અને હોર્મોન બેલેન્સ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. નિયમિત અભ્યાસથી વાળ, પાચન અને માનસિક શાંતિમાં મદદ મળી શકે છે.
સર્વાંગાસન શું છે અને કેમ કહેવાય છે ‘આસનોની રાણી’?
સર્વાંગાસન એક એવું યોગ આસન છે જેમાં શરીરનું સંપૂર્ણ વજન ખભા પર રાખીને પગને ઉપરની તરફ ઉઠાવવામાં આવે છે. આ આસન દરમિયાન શરીરની સ્થિતિ ઉલટી થાય છે, જેના કારણે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો થવામાં મદદ મળે છે. યોગ નિષ્ણાતોના જણાવ્યા પ્રમાણે, યોગ્ય રીતે અને નિષ્ણાતની સલાહ હેઠળ કરવામાં આવતું સર્વાંગાસન શરીરના અનેક અંગો પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
સર્વાંગાસનથી વાળ અને ત્વચાને કેવી રીતે મળે છે ફાયદો?
આજકાલ નાની ઉંમરમાં વાળ સફેદ થવાની સમસ્યા વધી રહી છે. તણાવ, ખરાબ જીવનશૈલી અને પોષણની ઉણપ તેના મુખ્ય કારણોમાં સામેલ છે. સર્વાંગાસન દરમિયાન માથા અને સ્કેલ્પ વિસ્તારમાં રક્ત પ્રવાહ વધે છે, જેના કારણે વાળના મૂળ સુધી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પહોંચવામાં મદદ મળે છે. આ પ્રક્રિયા વાળને મજબૂત બનાવવામાં ઉપયોગી બની શકે છે.
હોર્મોન બેલેન્સ અને પાચન માટે પણ ઉપયોગી
સર્વાંગાસન થાઇરોઇડ અને શરીરની અન્ય અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથિઓને સક્રિય કરવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. હોર્મોનનું સંતુલન જાળવવામાં તેનો ફાયદો મળી શકે છે. આ સિવાય આ યોગ આસન પાચનતંત્રને પણ અસર કરે છે. કબજિયાત, અપચો જેવી સમસ્યામાં રાહત મેળવવા માટે ઘણા લોકો યોગને જીવનશૈલીનો ભાગ બનાવે છે.
રોજ કેટલો સમય કરવું સર્વાંગાસન?
આયુષ મંત્રાલય અનુસાર યોગ માત્ર કસરત નથી પરંતુ સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે. શરૂઆતમાં થોડા સમય માટે સર્વાંગાસનનો અભ્યાસ કરી શકાય છે અને ધીમે ધીમે સમય વધારી શકાય છે. યોગ કરતી વખતે શરીરની સ્થિતિ યોગ્ય હોવી જરૂરી છે. ખાસ કરીને બ્લડ પ્રેશર, ગરદન અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા ધરાવતા લોકોએ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
યોગથી સ્વસ્થ જીવન તરફ આગળ વધવાનો પ્રયાસ
આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 2026નો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય સ્વસ્થ અને સક્રિય જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે. સર્વાંગાસન જેવા યોગ આસન શરીરને મજબૂત બનાવવાની સાથે મનને પણ શાંત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. નિયમિત યોગ અભ્યાસ, સંતુલિત આહાર અને યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવીને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહેવાની દિશામાં આગળ વધી શકાય છે.
