શું તમે પણ કબજિયાતથી છો પરેશાન ? જાણો કારણ અને નિવારણ

• કબજિયાત વૃદ્ધોથી લઈને બાળકો સુધીના લોકોમાં જોવા મળે છે
• કબજિયાતને કારણે પેટ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે
• કબજિયાત પાચનતંત્રને નુકસાન કરે છે

Health Tips : કબજિયાતના કારણે લોકોને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી આ સમસ્યાથી પરેશાન રહે છે અને તેમને સમજાતું નથી કે આ પરિસ્થિતિમાં શું કરવું અને આ સમસ્યાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો. લાંબા સમય સુધી આ રોગથી પીડાવાથી પાચનતંત્રને નુકસાન થાય છે. આ રોગને કારણે ક્યારેક કિડનીમાં પણ દુખાવો થાય છે. આજકાલ, આ સમસ્યા વૃદ્ધોથી લઈને બાળકો સુધીના લોકોમાં જોવા મળી રહી છે. આ રોગને કારણે પેટ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે, જેમાંથી છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ બની જાય છે. ચાલો જાણીએ કે આરોગ્ય નિષ્ણાતો આ વિશે શું કહે છે?

આરોગ્ય નિષ્ણાતો શું કહે છે?

ડૉ. ધીરજ કુમાર કહે છે કે, આજના સમયમાં આ રોગ ફક્ત વૃદ્ધોમાં જ નહીં, પણ બાળકોમાં પણ જોવા મળે છે. ઘણી વખત કબજિયાતથી પીડાતા દર્દીઓને વારંવાર બાથરૂમ જવું પડે છે જેના કારણે તેઓ ઝાડા અને કબજિયાત વચ્ચે મૂંઝવણમાં પણ મુકાય છે, પછી ભલે તેમને ઝાડા હોય કે કબજિયાત. ક્યારેક, તમારું મળ ખૂબ જ કડક થઈ જાય છે. ક્યારેક રક્તસ્ત્રાવ પણ શરૂ થાય છે અને તેના કારણે પાઈલ્સનું જોખમ પણ વધી જાય છે.

આ પણ વાંચો :  Cancer AI: ORACLE ના CEO નો કેન્સર મામલે મોટો દાવો!

કબજિયાત થવાના કારણો

1. ડાયાબિટીસ

2. હાઇપોથાઇરોડિઝમ

3. ગર્ભાવસ્થા

4. કોલોરેક્ટલ કેન્સર

5. આંતરડામાં અવરોધ

કબજિયાત નિવારણ

1. દરરોજ તમારા આહારમાં 20 થી 35 ગ્રામ ફાઇબર લો.

2. શાકભાજી, તાજા ફળો, આખા અનાજ, ઓટમીલ અને બ્રાન અનાજ ખાઓ.

3. 7 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવો.

4. દરરોજ કસરત કરો.

5. તણાવથી દૂર રહો અને પૂરતી ઊંઘ લો.

6. દહીં અને કીફિર જેવા પ્રોબાયોટીક્સવાળા ખોરાક ખાઓ.

7. દારૂ અને કેફીનનું સેવન ટાળો.

આ પણ વાંચો :  શું તમને વારંવાર પાણીની તરસ લાગે છે? તો આ રોગ હોવાની છે સંભાવનાઓ!