• કેળા ખાવાનો યોગ્ય સમય જાણીને તેનો મહત્તમ ફાયદો મેળવો
• કેળા શરીર માટે વિવિધ રીતે ઉપયોગી બની શકે છે
• બ્રેકફાસ્ટથી લઇને સાંજના નાશ્તા સાથે કેળા ખાઇ શકાય છે

Best Time To Eat Banana : સરળતાથી ઉપલબ્ધ થતા કેળા (Best Time To Eat Banana) પોષણથી પણ ભરપૂર છે. તેમાં રહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફાઇબર, પોટેશિયમ અને વિટામિન્સ તેમને ઉર્જા વધારવા, પાચનમાં સુધારો કરવા અને વજન નિયંત્રિત કરવા માટે ઉત્તમ પસંદગી બનાવે છે. જો કે, તેમના સંપૂર્ણ ફાયદાઓ મેળવવા માટે કેળા ખાવાનો યોગ્ય સમય જાણવો મહત્વપૂર્ણ છે.

કેળા ખાવાનો યોગ્ય સમય

કેળામાં (Best Time To Eat Banana) લગભગ 80% કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જે ઝડપથી ગ્લુકોઝમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જે તાત્કાલિક ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. તેથી, જ્યારે તમને ઉર્જાની ઝડપી વૃદ્ધિની જરૂર હોય, ત્યારે કેળા ખાવા એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

વર્કઆઉટ પહેલાં

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ (NIH) માં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ મુજબ, કસરત પહેલાં 15-30 મિનિટ પહેલાં કેળું (Best Time To Eat Banana) ખાવાથી સ્નાયુઓને તાત્કાલિક બળતણ મળે છેસ અને શક્તિ વધે છે.

નાસ્તો

નાસ્તામાં ઓટ્સ, દહીં અથવા આખા અનાજના ટોસ્ટ સાથે કેળું (Best Time To Eat Banana) ખાવાથી થાક દૂર થાય છે, અને દિવસભર ઉર્જા જાળવી શકાય છે.

મધ્યાહન નાસ્તો

બપોર અને સાંજે કેળું (Best Time To Eat Banana) ખાવાથી ઉર્જાનું સ્તર ઘટે તે સમયે શરીરને કુદરતી ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો ઝડપી વધારો મળે છે. જેથી ઉર્જાના ઘટેલું સ્તર બેઅસર થઇ જાય છે

પાચન માટે કેળા ક્યારે ખાવા

મધ્યમ કદના કેળામાં (Best Time To Eat Banana) લગભગ 3 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે, જે પાચન સુધારે છે અને કબજિયાત અટકાવે છે. નાસ્તા કે બપોરના ભોજન સાથે કેળા ખાવાથી ફાઇબરનું સ્તર વધે છે, જે પાચનને સરળ બનાવે છે અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.

કાચ્ચા કેળા

લીલા કેળામાં (Best Time To Eat Banana) વધુ પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ હોય છે, જે પ્રીબાયોટિક તરીકે કાર્ય કરે છે અને આંતરડાના સારા બેક્ટેરિયાને પોષણ આપે છે. આ માઇક્રોબાયોમને મજબૂત બનાવે છે અને યોગ્ય પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, રાત્રે કેળા ખાવાથી પાચન ધીમું થઈ શકે છે અથવા કફ વધી શકે છે, જોકે આના વૈજ્ઞાનિક પુરાવા મર્યાદિત છે. તેથી, જો રાત્રે કેળા ખાવાથી તમને ભારે લાગે છે, તો દિવસ દરમિયાન તેનું સેવન કરો.

વજન ઘટાડવા માટે કેળા ક્યારે ખાવા

કેળામાં (Best Time To Eat Banana) લગભગ 105 કેલરી હોય છે અને તે ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે અને બિનજરૂરી નાસ્તો કરતા અટકાવે છે. ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં કેળું ખાવાથી તમને ઝડપથી પેટ ભરવામાં મદદ મળે છે અને કેલરીનું સેવન ઓછું થાય છે. જ્યારે તમે મીઠી વસ્તુની ઇચ્છા રાખો છો, ત્યારે કેળા એક સ્વસ્થ, ઓછી કેલરીવાળો વિકલ્પ છે. કસરત પહેલાં કેળા ખાવાથી તમારી ઉર્જા વધી શકે છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. જોકે, ડાયાબિટીસ, કિડની રોગ, કેળાની એલર્જી અથવા માઈગ્રેન સંવેદનશીલતા ધરાવતા લોકોએ કેળાનું સેવન મર્યાદિત કરવું જોઈએ.

આ પણ વાંચો -----  કરોળિયાના જાળાથી કાયમી છુટકારો મેળવવાનો આ રહ્યો સરળ રસ્તો