શિયાળામાં આળસ દૂર કરવા અને રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા આ ચાઇનીઝ કસરતો અજમાવો
- શિયાળામાં સુસ્તી દૂર કરવા ચાઇનીઝ કસરતો અસરકારક રીતે ઉપયોગી
- તમે સરળ કસરતો કરીને શરીરનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા પ્રયત્ન કરી શકો છો
- સરળ રીતે અવયવો જોડે કામ લઇને સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકાશે
Chinese Longevity Exercises : ઠંડીની ઋતુમાં, શરીર ખૂબ જ સુસ્ત અને ઓછું સક્રિય લાગે છે. આળસને દૂર કરવા અને રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા માટે, વ્યક્તિ દરરોજ લોકપ્રિય ચાઇનીઝ કસરતોનો અભ્યાસ કરી શકે છે, જે ચેતાને સક્રિય કરવામાં, અને શારીરિક લાભો પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે. કિગોંગ અથવા તાઈ ચી જેવી કસરતોના વાયરલ વિડિઓઝ ફક્ત જોવા માટે નથી, તે અસંખ્ય ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે. તો, ચાલો શિયાળામાં સક્રિય રહેવા માટે કરી શકાય તેવી કેટલીક કસરતો વિશે જાણીએ.
View this post on Instagram
લિમ્ફેટિક હૂપ્સ સુસ્તી દૂર કરશે
જો તમે આળસને દૂર કરવા માંગતા હો, તો તમારે લિમ્ફેટિક કસરતોનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. તમારા પગ એકસાથે રાખીને ઊભા રહો. હવે, તમારા ઘૂંટણને સહેજ ઢીલા કરો, અને ધીમેધીમે તમારા અંગૂઠા પર ઉપર અને નીચે ઉભા કરો. તમારે આ કસરત ખૂબ ધીમેથી કરવી જોઈએ. લગભગ 20 થી 30 સેકન્ડ માટે શક્ય તેટલું આરામથી કરો અને ચાલુ રાખો. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે, પગ અને પીંડિઓની ગતિ સીધી રીતે લિમ્ફેટિક પ્રવાહ સાથે જોડાયેલી છે. આ પગમાં ભારેપણું ઘટાડે છે, અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે.
આર્મ સ્વિંગ એક સરળ કસરત
તમે કદાચ ઘડિયાળના લોલકનો સ્વિંગ જોયો હશે. આ કસરત કરવા માટે, તમારા હાથનો ઉપયોગ કરો. સીધા ઉભા રહો અને તમારા હાથને આરામ આપો. હવે, ધીમે ધીમે બંને હાથને લોલકની જેમ બાજુથી બાજુ તરફ ફેરવો. તમારે આ કસરત લગભગ એક થી બે મિનિટ સુધી કરવી જોઈએ. આ તમારા શરીરને સક્રિય રાખશે અને તમારા ખભાને મજબૂત બનાવશે.
બોડી વેવ્ઝ શરીરને ઉર્જાવાન બનાવશે
જો તમે તમારા શરીરને સક્રિય રાખવા માંગતા હો, તો તમે શરીર બોડી વેવ્ઝ કસરત કરી શકો છો. આ માટે, તમારા પગને થોડા અલગ રાખીને અને ઘૂંટણને વાળીને ઊભા રહો. શ્વાસ લેતી વખતે, ધીમે ધીમે તમારી પીઠના નીચેના ભાગને, પછી તમારી છાતી અને ખભાને ઉપર ઉઠાવો. આ તમારા કરોડરજ્જુમાં તરંગ જેવી સંવેદના પેદા કરશે. હવે, તમારા ખભાને આરામ આપો, અને તમારી કરોડરજ્જુને આગળ ફેરવો. તમારા માથા અને છાતીને નિયંત્રણમાં રાખો. તમે આ પ્રક્રિયાને 10 વાર પુનરાવર્તિત કરી શકો છો. આ રીતે, કરોડરજ્જુની લવચીકતા જ નહીં પરંતુ શરીરમાં રક્તનો પ્રવાહ પણ વધશે.
આ પણ વાંચો ------ 268 સંતાનના એક જ પિતા...!, ચોંકાવનારી ઘટનાએ રાજકીય રંગ પકડ્યો