ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે રાત્રિભોજન કેમ જરૂરી છે? કરો આ 3 ટિપ્સનું પાલન
- ડાયાબિટીસ શરીરમાં અનિયંત્રિત ઇન્સ્યુલિન સ્તરને કારણે થાય છે
- ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાંડનું સ્તર નિયંત્રણમાં રાખવા આહારમાં ફેરફાર કરવા પડે છે
- ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દિવસમાં ત્રણ વખત ભોજન કરવું જોઈએ
Diabetes Prevention Tips: ડાયાબિટીસ એક ગંભીર રોગ છે, જે શરીરમાં અનિયંત્રિત ઇન્સ્યુલિન સ્તરને કારણે થાય છે. આમાં, શરીરનું શુગર લેવલ સામાન્ય કરતા વધુ અથવા ઓછું હોઈ શકે છે. જોકે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાંડનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે તે માટે તેમના આહારમાં ફેરફાર કરવા પડે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે, આ લોકોએ તેમનું કોઈપણ ભોજન છોડવાનું ટાળવું જોઈએ? હા, શરીરમાં ખાંડનું સ્તર સંતુલિત રાખવા માટે, આ લોકોએ દિવસમાં ત્રણ વખત ભોજન કરવું જોઈએ પરંતુ કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આ લોકોએ રાત્રિભોજન કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, જે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ચાલો તમને આ વિશે જણાવીએ.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
યુનાની ડોક્ટર ડૉ. સલીમ ઝૈદી કહે છે કે, ખાંડના દર્દીઓએ રાત્રિભોજન ખૂબ કાળજીપૂર્વક ખાવું જોઈએ કારણ કે આ પછી તેઓ લાંબા અંતરાલ પછી જ ખોરાક એટલે કે નાસ્તો ખાશે. તેથી, તેમણે રાત્રે યોગ્ય અને સંતુલિત ખોરાક લેવો જોઈએ. આ માટે તેમણે ત્રણ ટિપ્સ પણ શેર કરી છે.
આ પણ વાંચો : Antibiotics : ડૉક્ટર સલાહ આપે તો જ અને તેટલી જ લેવી
આ ટિપ્સ શું છે?
1. સલાડ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે- ડોક્ટરો કહે છે કે, જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો સૌ પ્રથમ તમારે રાત્રિભોજનમાં 1 વાટકી તાજું સલાડ ખાવું જોઈએ. 1 વાટકી સલાડમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે અને તે બ્લડ સુગરને વધતા અટકાવે છે. સલાડ ખાવાથી પેટ પણ ભરેલું રહે છે.
2. ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ઓછી GI ખોરાક- આ લોકોએ તેમના આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ. ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક ડાયાબિટીસના દર્દીઓના બ્લડ સુગરને વધતા અટકાવે છે. આ માટે, તેઓ તેમના આહારમાં પનીર, દાળ અને મલ્ટીગ્રેન બ્રેડનું સેવન કરી શકે છે.
View this post on Instagram
3. લીલા શાકભાજી જરૂર ખાઓ- ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના રાત્રિભોજનમાં કેટલાક લીલા શાકભાજી અવશ્ય સામેલ કરવા જોઈએ. લીલા શાકભાજી ખાવાથી ગ્લુકોઝનું સ્તર પણ નિયંત્રિત થાય છે. આ માટે તમે પાલક, મેથી કે બ્રોકોલી ખાઈ શકો છો.
આ ઉપરાંત, ડોકટરો કહે છે કે આ લોકોએ રાત્રિભોજન પછી છેલ્લી ઘડીએ 1 ગ્લાસ નવશેકું જીરું પાણી પીવું જોઈએ. જીરું પાણી પીવાથી ખાંડનું સ્તર સંતુલિત થાય છે અને પાચનક્રિયા પણ યોગ્ય રહે છે. ઉપરાંત, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સૂર્યાસ્ત પહેલાં રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ.
આ પણ વાંચો : Lifestyle: દરરોજ આ એક ફળ ખાવાથી વૃદ્ધાવસ્થા દૂર રહે છે અને ચહેરાની ત્વચા ચમકશે