Health Tips: તણાવપૂર્ણ વાતાવરણમાં ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે બચવુ? નિષ્ણાતોએ આપ્યા આ સૂચનો

• માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ\
• તણાવપૂર્ણ વાતાવરણમાં ડિપ્રેશનથી પોતાને બચાવવાના ઉપાય
• કામ કરવાથી અને સતત વ્યસ્ત રહેવાથી બર્નઆઉટ થઈ શકે

Health Tips: સતત વ્યસ્ત જીવન અને તણાવપૂર્ણ વાતાવરણને કારણે, ઘણા લોકો તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપી શકતા નથી. આના કારણે તણાવ, ચિંતા અને બર્નઆઉટની સમસ્યાઓ ઘણી વખત વધી જાય છે. સતત તણાવ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ, સ્થૂળતા, ચિંતા અને હતાશા જેવી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. ચાલો જાણીએ કે ગુરુગ્રામ ખાતે કન્સલ્ટન્ટ મનોચિકિત્સક ડૉ. નેહા અગ્રવાલે આ અંગે શું સૂચન કરે છે?

સમય સુનિશ્ચિત કરવો

ડૉક્ટર કહે છે કે કામ કરવાથી અને સતત વ્યસ્ત રહેવાથી બર્નઆઉટ થઈ શકે છે. એક સુવ્યવસ્થિત પરંતુ લવચીક દિનચર્યા બનાવવી અને કામ, પરિવાર અને આરામ માટે સમય સુનિશ્ચિત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમે એક યાદી તૈયાર કરી શકો છો.

સચેત રહો

સચેત રહેવું અને ધ્યાન કરવું એ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તમે તમારા દિનચર્યામાં ધ્યાન, શ્વાસ અને અન્ય ઘણા યોગનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ તમારા મનને શાંત રાખે છે અને તમને યોગ્ય નિર્ણય લેવામાં પણ મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો :  Heart Tips: આ 3 આદતો હાર્ટ એટેકને આપે છે આમંત્રણ, ડોક્ટરનો ખુલાસો

સ્વસ્થ ખોરાક લો

મગજને સ્વસ્થ અને સક્રિય રાખવા માટે, તમે તમારા આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, એન્ટીઑકિસડન્ટ, આવશ્યક વિટામિન, મેગ્નેશિયમ, ઝિંક, આયર્ન અને પ્રોબાયોટિક્સથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ સાથે, દિવસભરમાં 7 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવો.

ડિજિટલ ઓવરલોડ ઓછો કરો

તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે ડિજિટલ જોડાણ ઓછું કરો. સતત ડિજિટલ વ્યસ્તતા તમારી ઉર્જાનો વ્યય કરી શકે છે, તેથી સીમાઓ નક્કી કરો, સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરો અને સમયસર બ્રેક લો.

નિષ્ણાતની સલાહ જરૂરી છે

જ્યારે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ વધે છે, ત્યારે ડૉક્ટરની સલાહ જરૂરી બની જાય છે. મનોચિકિત્સકો પુરાવા-આધારિત સારવારની ભલામણ કરે છે, જેમાં જરૂર મુજબ દવા અને ઉપચારનો સમાવેશ થાય છે.

આ પણ વાંચો :  World Immunization Week 2025 : શા માટે ઉજવાય છે આ સપ્તાહ, શું છે તેનું મહત્વ ? વાંચો વિગતવાર