નાસ્તા પછી ભૂખ લાગે તો ખાઓ આ 5 ખોરાક; વજન ઘટશે, બીમારીઓ દૂર રહેશે!
- વજન ઘટાડવા માટે ભોજન છોડવું એ સૌથી મોટી ભૂલ છે
- ભોજન છોડીને વજન ઘટાડવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે
- આના કારણે આપણા શરીરમાં પોષણનો અભાવ થાય છે
Weight Loss Tips : વજન ઘટાડવા માટે ભોજન છોડવું એ સૌથી મોટી ભૂલ છે. હા, તમે ગમે તેટલું વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ, તમારે તમારા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ નહીં, તમારે ફક્ત કેટલાક ફેરફારો કરવા જોઈએ. આજે અમે તમને નાસ્તા પછી ભૂખ માટે કેટલીક ટિપ્સ આપી રહ્યા છીએ, જે તમને મદદ કરશે.
નાસ્તા પછીની ભૂખ સંતોષવી અને વજન ઘટાડવું એ બંને મહત્વપૂર્ણ પાસાં છે. આ બંને કાર્યો એકસાથે કરવા સરળ નથી. તેથી, આ રિપોર્ટમાં અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે તમે તમારા આહારની સાથે વજન કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો. વાસ્તવમાં, વજન ઓછું કરવા માટે આપણે ક્યારેય ખાવાનું ચૂકવું ન જોઈએ. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે યોગ્ય પ્રકારનો ખોરાક પસંદ કરો છો, તો તમારી ભૂખ યોગ્ય સમયે સંતોષાશે એટલું જ નહીં પરંતુ તમે તમારું વજન પણ ઘટાડી શકો છો. અમે તમને કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે નાસ્તા પછી લાગેલી ભૂખને સંતોષવા માટે યોગ્ય છે.
નાસ્તો જરૂર કરો
પ્રખ્યાત સેલિબ્રિટી ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સિમરત કથુરિયાએ જણાવ્યું કે, ભોજન છોડીને વજન ઘટાડવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આના કારણે આપણા શરીરમાં પોષણનો અભાવ થાય છે, જેના કારણે વજન ઘટવાની સાથે નબળાઈ પણ આવે છે. નાસ્તો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ ઘણી વખત આપણે નાસ્તા પછી બપોરનું ભોજન કરવા માટે લાંબો સમય કાઢીએ છીએ. આ ગેપ દરમિયાન, શરીરમાં ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે અને ખાંડના સ્તર પર પણ અસર પડે છે. તેથી, આ સમયના અંતરાલ દરમિયાન તમારે કંઈક ખાવું જોઈએ.
તમે શું ખાઈ શકો છો?
- ડાયેટિશિયન કહે છે કે તમે સવારે ફળો ખાઈ શકો છો. સફરજન, નારંગી, કેળા અથવા મોસમી ફળો ખાવા સારા રહેશે.
- તમે નાળિયેર પાણી પી શકો છો. આ પીણું ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી ભરપૂર છે અને હાઇડ્રેશનનો સ્ત્રોત છે. આ પીવાથી શરીરને માત્ર ખનિજો જ નહીં મળે પણ તમારી ભૂખ પણ સંતોષાશે.
- તમે ચિયા બીજ અને લીંબુ પાણી પી શકો છો. આ બંનેને મિશ્રિત કર્યા પછી, એક સ્વસ્થ પીણું બને છે, જેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને સ્વસ્થ ચરબી હોય છે. તેને પીવાથી ત્વચા સ્વસ્થ રહે છે, શરીરને ડિટોક્સિફાય થાય છે અને વાળ ખરવાની સમસ્યા દૂર થાય છે.
સવારના નાસ્તાના 2 કલાક પછી તમારે બપોરનું ભોજન લેવું જોઈએ. વજન ઘટાડવા માટે, તમે બપોરના ભોજનમાં શાકભાજી સાથે ઓટ્સ, દલીયા અથવા આખા અનાજના લોટની રોટલી ખાઈ શકો છો. બપોરના ભોજનમાં 1 વાટકી દહીંનો સમાવેશ કરવો પણ ફાયદાકારક રહેશે.