Health Tips : સવારે ખાલી પેટે ફળો ખાવા યોગ્ય છે કે નહીં? જાણો નિષ્ણાતો શું કહે છે

• સવારે ખાલી પેટે ફળો ખાવા યોગ્ય છે કે નહીં
• ફળો કેવી રીતે ખાવાથી ફાયદો થશે?
• સવારે ફળ ખાવાની યોગ્ય રીત

Health Tips : ઘણા લોકો દિવસની શરૂઆત ફળોથી કરે છે, કારણ કે તેમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબર જેવા જરૂરી પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે. આ કારણે તેને હેલ્ધી ડાયટ અને વેઈટ લોસ ડાયટ પ્લાનમાં પણ સામેલ કરવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સવારે ખાલી પેટ ફળો ખાવા યોગ્ય છે કે નહીં? કેટલાક લોકો તેમાં રહેલા પોષક તત્વોને કારણે તેને હેલ્ધી ઓપ્શન માને છે. તે જ સમયે, ઘણા લોકો માને છે કે જો તેનું યોગ્ય રીતે સેવન કરવામાં ન આવે તો તે તમારી સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે.

આરોગ્ય નિષ્ણાતો શું કહે છે?

એચટી લાઇફસ્ટાઇલના એક અહેવાલ મુજબ, ડાયેટિશિયન ફિયોના સંપટ સમજાવે છે કે સવારે ખાલી પેટે ફળો ખાવા યોગ્ય છે કે નહીં. આ ઉપરાંત, તેમણે રાત્રિના ઉપવાસ તોડવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પણ જણાવ્યો.

આ પણ વાંચો :  Health Tips: કેટલા ટકા બ્લોકેજ હોય તો હાર્ટ સર્જરી કરાવવી પડે, જાણો નિષ્ણાત પાસેથી

ફિયોનાએ સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા ફળો ખાવાની લોકપ્રિય માન્યતાને પણ ફગાવી દીધી, અને કહ્યું કે ભલે એવા દાવાઓ છે જે સૂચવે છે કે ખાલી પેટે અથવા સવારે ફળો ખાવાથી વધુ ફાયદા થાય છે, પરંતુ આના કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. કેટલાક લોકોએ ખાલી પેટે ફળ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે ફળોમાં કુદરતી શર્કરા હોય છે જે બ્લડ સુગર વધારી શકે છે. જેના કારણે વ્યક્તિ ગ્લુકોઝના સ્તરમાં ફેરફાર, થાક અને વધુ ભૂખનો અનુભવ કરે છે.

ફળો ખાવાની સાચી રીત

ફિયોના સવારે ફળ ખાવાની યોગ્ય રીત સમજાવે છે અને કહે છે કે બદામ અને બીજ જેવા સ્વસ્થ ચરબી અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક સાથે ફળ ખાવાથી આ અસરો ઓછી થાય છે અને ખાંડની તૃષ્ણા ઓછી થાય છે. આ તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખે છે.

જ્યારે ભોજનની વચ્ચે ફળો ખાવામાં આવે છે, ત્યારે તે પાછળથી ઉર્જાનો વપરાશ ઘટાડે છે અને તમારી તૃષ્ણાઓ પણ વધારી શકે છે. આ ઉપરાંત, ફળોને રસ તરીકે ખાવાને બદલે આખા ફળો તરીકે ખાવા જોઈએ જેથી તમારા શરીરને તેમાં રહેલા ફાઇબર અને પોષક તત્વો મળી શકે.

આ પણ વાંચો :  ઉનાળામાં Acidityને કાબૂમાં લેવા આ ફળોનું કરો સેવન...