Health Tips: જમતા પહેલા અને પછી પાણી પીવું યોગ્ય છે ? જાણો આચાર્ય બાલકૃષ્ણના પુસ્તકમાં શું કહેવામાં આવ્યું છે

• ઉનાળાની ઋતુમાં પાણીનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ
• ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા બીમારીઓનું જોખમ વધારી શકે
• પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે પાણી મહત્વપૂર્ણ

Health Tips: પાણી પીવું આપણા શરીર માટે જરૂરી છે. જો આપણે યોગ્ય માત્રામાં પાણી ન પીએ, તો તે ડિહાઇડ્રેશન અને પછી અન્ય રોગો તરફ દોરી શકે છે. ભોજન કર્યા પછી પાણી પીવામાં આવે છે, પરંતુ તે સમયે પણ લોકો પાણી પીવા સંબંધિત કેટલીક ભૂલો કરે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારી માનવામાં આવતી નથી.

પાણી એ જીવન છે. બધા આરોગ્ય નિષ્ણાતો પાણી પીવાની સલાહ આપે છે. ખોરાક અને પાણી, બંને જરૂરી છે પણ પાણીનું મહત્વ તદ્દન અલગ છે. ઉનાળાની ઋતુમાં પાણીનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ કારણ કે તેનાથી હાઇડ્રેશનનો અભાવ થતો નથી. તમને જણાવી દઈએ કે ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા ઘણી બીમારીઓનું જોખમ વધારી શકે છે. આમાં હીટ સ્ટ્રોક અને અપચો જેવી સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ ખોટી રીતે પાણી પીવાથી તમારી પાચનક્રિયા પણ બગડી શકે છે. લોકો ઘણીવાર ભોજન કરતી વખતે પાણી પીવાની ભૂલ કરે છે.

આચાર્ય બાલકૃષ્ણના પુસ્તક પતંજલિ લાઇન ઓફ ટ્રીટમેન્ટમાં જણાવાયું છે કે જમતા પહેલા અને પછી પાણી પીવાથી પાચનતંત્રના રસ (પ્રવાહી) પર અસર પડે છે.

પાચન પર પાણીની શું અસર થાય છે?

પુસ્તકમાં આપેલી માહિતી અનુસાર, પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર પર અસર પડે છે. આમાં સકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને અસરોનો સમાવેશ થાય છે. આપણા આંતરડામાં પહેલાથી જ કેટલાક એસિડ હાજર હોય છે, જ્યારે ખોરાક અને પાણી આ તત્વો સાથે ભળે છે, ત્યારે તે સ્વાસ્થ્યને બગાડવાનું અને સુધારવાનું કામ કરે છે.

જમતા પહેલા પાણી પીવું

નિષ્ણાતોના મતે, જમવાના 10-15 મિનિટ પહેલા પાણી પીવું ફાયદાકારક છે. આ પાચનતંત્રને સક્રિય કરે છે. જો તમે જમતા પહેલા પાણી પીઓ છો, તો તે તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે અને તમે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો છો. આવી સ્થિતિમાં, તમને વારંવાર ખાવાની ઇચ્છા નહીં થાય. જમતા પહેલા પાણી પીવાથી ગેસ્ટ્રિક જ્યુસ બહાર આવે છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો :  Curd Tips: ઉનાળામાં ઘરે જ જમાવો બજાર જેવું ઘટ્ટ દહીં, જાણી લો સરળ રીત

ખાધા પછી પાણી પીવું

જમ્યા પછી લગભગ 30 મિનિટ પછી પાણી પીવું ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે આ અંતરાલમાં ખોરાક યોગ્ય રીતે પચી જાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તરત જ પાણી પીવે છે, તો ખોરાકની સાથે પેટમાં પ્રવાહી પણ વધે છે. જેમ જેમ પ્રવાહી વધે છે તેમ તેમ પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડે છે અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. જમતી વખતે તમે થોડું પાણી પી શકો છો, તે પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.

અન્ય ટિપ્સ

• સવારે ઉઠતા પહેલા અને રાત્રે સૂતા પહેલા હુંફાળું પાણી પીવો. આયુર્વેદમાં આને એક સ્વસ્થ પ્રથા માનવામાં આવે છે.
• જમ્યા પછી, થોડી વાર ચાલો અને પછી પાણી પીઓ.
• દરરોજ 2 થી 3 લિટર પાણી પીવો.
• ઉભા રહીને પાણી પીવાની તમારી આદત બદલો.
• ડિહાઇડ્રેશનના ચિહ્નો સમજો. આમાં પેશાબનો ઘેરો રંગ, દુર્ગંધ અને શુષ્ક ત્વચાનો સમાવેશ થાય છે.
• વૃદ્ધો, બાળકો અને ગર્ભવતી સ્ત્રીઓએ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ.

આ પણ વાંચો :  Health Tips: તણાવપૂર્ણ વાતાવરણમાં ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે બચવુ? નિષ્ણાતોએ આપ્યા આ સૂચનો